需要坚持21天的减肥方法

在各种饮食减肥方法中，我相信21天的减肥方法不知道吧。这个减肥方法对于食物的要求比较严格，才会拥有一个很好的减肥效果。但是，很多人认为这种严格的饮食减肥方法很难继续下去。因此，很多人对此感到失望，但实施这种方法并不难。严格要求自己就行了，注意瘦下来会更加美丽动人，减肥有动力就有自信。下面我给大家来介绍一下我使用21天减肥法的过程。

21日减肥法成功的背景是

21日减肥法的具体步骤:

1、前3天:饮食疗法，这个阶段完全禁食，只能喝水，其他一点也不能吃，这个开始一定要有信心。千瓦不能半途而废。

2、中8天:蔬菜水果饮食，不要过量。但是这个阶段不能吃主食，脂肪和甜食类食物。

3、10天后:可以正常饮食，饮食量为6成，睡前5小时不进食。因为睡前吃饭容易囤积脂肪。

首先，我对这种方法做了一些简单的查询，对它有了初步的了解，然后根据自己的实际情况制定合理的计划，在这21天的辛苦中，21天的坚持中，终于摆脱了19斤肥肉。

第一阶段:喝白开水，其他什么也没喝。我担心喝茶会刺激胃肠，喝蜂蜜水会影响减肥效果。因为我决心21天无论如何不作弊，最严格的执行一次21次法律，前几天每天喝水多，口渴，嘴里有淡淡的苦涩。在愤怒的坚持下，终于熬过了三天，瘦了三斤。

第二阶段:在这个阶段，我坚持每天早、中、晚煮蔬菜，上午下午煮水果。水果不仅有饱腹感，还能促进胃肠蠕动，前几天不吃也继续下去，我有什么不能继续下去的吗？因为前几天的排毒缩小了胃，所以这个阶段在我的主张中度过了。

第三阶段:其实，到了这个阶段，我已经觉得很辛苦了，到了第二阶段，自己有点厌食，对食物没有那么强烈的欲望。在这个坚定的时期，我还是合理的饮食，但不太多。

三个阶段完成后，21天的减肥法终于在我的坚持中，完美结束，我的体重减轻了19公斤，真的很开心。这21天的减肥法，其实没有大家想象的那么可怕。只要有战胜肥胖的恒心，面对这21天的减肥法也会坚持到最后，给自己一点自信，给自己一点希望，减肥就会成功。