腿减肥健身操

拥有完美的体型是每个女孩的梦想。爱美的MM，特别是上班族，每天长时间坐在办公室里，运动少，大腿和股肌容易松弛，脚容易堆积脂肪。今天的编辑推荐史上最简单的瘦身方法——Kick&Stretch的伸展抵抗训练踢腿健身操。让我们立即看看这种最简单的腿部减肥方法。每天踢十几分钟，长美腿也不难。

这种腿部减肥运动通过弹性健身带(也称AerobicBand，不同型号的健身带弹性不同，建议从弹性小的练习)，女性可以在2个月内轻松完成瘦腿减肥工程。简单易学，难易度低，不需要结合球，适合家庭练习，是瘦腰的好方法。

最简单的瘦腿方法之一:坐姿踢腿

瘦腿方法简单，只需坐在椅子上伸展大腿即可。快来看看这个坐姿踢腿是怎么练的！

程序

1、坐在椅子上(建议固定椅子的位置，不要移动)，把椅子的背作为扶手，把健身带捆在脚后跟的位置。

2、双脚直合，右脚向上踢8-12次，左脚。动作的力量在腿的大肌肉上。

最简单的瘦腿方法之二：侧站踢腿

美腿的最佳减肥方式是什么？站在椅子旁边也可以瘦腿，这种简单的减肥方法今年很受欢迎。

步骤

1、借助椅背支持身体，侧向坐椅站直，把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起，右脚向前踢腿动作8—12次，再做左脚。

2、动作力点在外侧肌肉，注意身体不向后弯曲，效果好。

小编减肥心得：那些爱美的OL请注意了，如果你没有时间也没有空间来瘦大腿，可以试试这个最简单的瘦腿方法哦。