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腿减肥健身操

整形外科编辑 博禾开云电子平台
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关键词:#减肥#健身操#减肥健身

拥有完美的体型是每个女孩的梦想。爱美的MM,特别是上班族,每天长时间坐在办公室里,运动少,大腿和股肌容易松弛,脚容易堆积脂肪。今天的编辑推荐史上最简单的瘦身方法——Kick&Stretch的伸展抵抗训练踢腿健身操。让我们立即看看这种最简单的腿部减肥方法。每天踢十几分钟,长美腿也不难。

这种腿部减肥运动通过弹性健身带(也称AerobicBand,不同型号的健身带弹性不同,建议从弹性小的练习),女性可以在2个月内轻松完成瘦腿减肥工程。简单易学,难易度低,不需要结合球,适合家庭练习,是瘦腰的好方法。

最简单的瘦腿方法之一:坐姿踢腿

瘦腿方法简单,只需坐在椅子上伸展大腿即可。快来看看这个坐姿踢腿是怎么练的!

程序

1、坐在椅子上(建议固定椅子的位置,不要移动),把椅子的背作为扶手,把健身带捆在脚后跟的位置。

2、双脚直合,右脚向上踢8-12次,左脚。动作的力量在腿的大肌肉上。

最简单的瘦腿方法之二:侧站踢腿

美腿的最佳减肥方式是什么?站在椅子旁边也可以瘦腿,这种简单的减肥方法今年很受欢迎。

步骤

1、借助椅背支持身体,侧向坐椅站直,把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起,右脚向前踢腿动作8—12次,再做左脚。

2、动作力点在外侧肌肉,注意身体不向后弯曲,效果好。

小编减肥心得:那些爱美的OL请注意了,如果你没有时间也没有空间来瘦大腿,可以试试这个最简单的瘦腿方法哦。

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