冬天减肥养生粥

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253次浏览发布时间：2021-07-04 09:13:22

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冬季养生很多人喜欢煮粥，粥是流体性的食物，容易吸收，适合老人、孩子、身体不舒服的人吃，但身体不舒服，喜欢煮粥喝，但粥里放着不合适的材料，粥不仅没有本来的效果，还有反效果那么冬季养生食疗时如何对症喝粥呢？

冬季免疫力提高养生粥1:枸杞莲子粥

材料:莲子、枸杞、米。

制作方法:莲子去莲子心，加入适量的水煮，取半碗汤备用的新鲜枸杞和米适量，煮粥，趁热吃。

效果:大米是常吃的传统主食，具有胃气、脾虚、强筋骨的效果，适合冬天吃。因此，冬季养生粥是必不可少的。

中医冬季饮食养生粥2:芍药知母糖粥

材料:芍药、桂心、防风、知母、麻黄、白米、附子、糖。

做法:芍药、桂心、防风各10克、知母、麻黄各6克、附子8克、甘草3克、白米150克、糖适量、水煮粥。

效果:芍药知母红糖粥具有祛风除湿、止痛的作用。适用于四肢关节疼痛、脚肿、头晕短气等kaiyun全站网页版登陆。

冬季提高免疫力养生粥三：韭菜粥

材料：韭菜、白米、猪肉少许。

做法:先煮白米粥，然后切成适量的韭菜投入，再加入少许猪肉，煮一会儿就可以吃了。

效果:韭菜含有大量维生素a、b、c、钙、磷、铁等物质。韭菜粥适合背部寒冷、腰膝酸痛的人食用。

冬季提高免疫力养生粥4:八宝粥

材料:白豆、莲子、薏仁、芡实、山药、桂圆、枣、百合、白米等。

做法：将主要食材捡好洗净，煮成半熟，再用文火熬，当粥稀稠适中，吃的时候再加糖即可食用。

效果:八宝粥有健脾养胃、减肥、益气安神的效果。

另外，可作为肥胖及神经衰弱者食疗之用，也可作为日常养生健美的食品，所以，一般体质都可以吃。

冬季免疫力提高养生粥5:羊肉粥

材料:瘦羊肉、萝卜、白米。

做法:选择瘦羊肉洗净，切肉丁，和萝卜一起炖，去除羊的臭味。然后取出萝卜，放入白米煮粥。

效果:羊肉性温暖，属于高蛋白质、低胆固醇食品，冬天经常吃羊肉粥可以补充气体，温暖，也可以补充肾壮阳。适用于贫血、慢性胃炎、虚寒症患者。

除了饮食上的一定烹饪外，自己的锻炼也是必不可少的，为了在冬天达到养生的效果，不能接近饮食，还要结合其他方面进行介绍。

起居保健:

黄帝内经指出早卧晚起，等待日光。冬天早睡晚起，起床的时间最好是太阳出来后(特别是老人)。冬季起居养生应注意以下几点:首先，服装应注意服装气候，指服装中层和皮肤之间的温度应始终保持在32℃~33℃。这种理想的服装气候可以缓解外部寒冷气候对人体的侵袭。其次，重视双脚的保温。脚离心脏最远，血液供应少，慢，脚皮温度最低。中医认为，脚受寒，会影响内脏，引起腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等kaiyun全站网页版登陆。其三，冬季定时开窗换气有利于身体健康。其四，蒙着头睡不好。冬天蒙头睡觉缺氧，胸闷气短。其五，夜间忌憋尿。冬夜长，长时间停止尿液，有毒物质积质引起膀胱炎、尿道炎等。

锻炼强身:俗话说:冬天动，少生病的冬天懒惰，多吃一杯药。事实证明，冬天多参加户外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，加快心脏跳动，加深呼吸，加强体内新陈代谢，增加身体产生的热量，有利于健康。

减肥养生

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