冬天如何减肥

冬天，人们穿的衣服很多，即使胖了10公斤以上，也可以隐瞒天空过海的冬天，面对很多脂肪，想咬牙切齿，一定会痛地开始减肥，但后悔的晚了。冬天怎么减肥？因此，最好从冬天开始建造坚固的防脂墙，把减肥时间改为冬天！

1)冬天减肥的理由

冬天气温低，人胃肠供血量增加，消化吸收功能增强，人饿，饮食量自然增加，冬天户外活动相对少，能源消耗减少，在体内储备，冬天容易发胖。如果这几个月能控制体重的话，胖的风险会大幅度降低。在气温骤降的冬天，为了维持体温，人体的热量加剧，基础代谢提高，可以消耗更多的脂肪。

1)选择减肥食品

水果和蔬菜:现代运输条件和冷冻技术可以一年四季吃到各种蔬菜。冬天如何减肥，最重要的是食物的选择。

面包:面包也可以说是控制体重的食物，但不能一次吃太多。可以用果酱、脱脂奶酪等涂在面包上。

高脂肪肉类:香肠和午餐肉类含有很多脂肪，但没有必要完全抛弃，可以和新鲜蔬菜、豆类和面食等一起吃。

2)冬季减肥饮食误区

误区1:糖

很多人认为甜食类食品是肥胖的元凶，但新研究表明，饮食等量的糖类食品和高脂肪食品，前者摄取的卡路里比后者低得多，所以糖在寒冷的季节充分获得能量，不是肥胖的捷径。

误区2:少摄取卡路里

冬天如何减肥，为了减肥，很多人限制了自己的食谱，立了很多饮食禁忌。例如，不吃油，不吃高卡路里的食品等。在某种程度上有减肥效果，但营养不均衡。为了达到减肥、健康的效果，减肥者可以将每天摄取的食物热量控制在4000-5600焦耳内。

误区3:迷信减肥食品

冬天人体比较虚弱的季节，很多人以减肥食品为主食，患贫血等kaiyun全站网页版登陆的可能性很高。很多减肥食品都标有足够的营养要素，但实际上更多的营养要素需要从天然食品中摄取。