吃什么水果对眼睛有好处？

吃什么水果对眼睛好

1、多吃含维生素a的水果:缺乏维生素a时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重时容易患夜盲症。维生素a也可以预防和治疗干眼症，所以每天必须摄取足够的维生素a。

富含维生素a的水果有杏子、甜瓜、桃子和木瓜

2、多吃含维生素b群的水果:眼睛的视网膜中储存着相当多的游离维生素B2。维生素b族不足，眼睛怕光，流泪，疼痛，痒，视觉疲劳，眼睛痉挛。

富含维生素b的水果有香蕉、葡萄、梨、弥猴桃

3、多吃含维生素c的水果:眼晶体中含有高含量的维生素c，作为抗氧化剂保护眼睛，缺乏维生素c容易患白内障。因此，多吃含维生素c的水果，可以提高眼晶体中维生素c的含量，提高抗氧化作用，减少自由基对眼睛的损伤。

富含维生素c的水果有番石榴、奇异果、草莓、番茄。

4、多吃黄绿色水果等水果含有叶黄素和玉米黄素，这两种色素一进入体内，就积累在眼后的敏感组织中，这些组织通过过过滤蓝光保护眼睛。