什么方法可以解困抗疲劳 工作中防止疲劳的措施有几种

在这个社会，大家都知道心脏病、癌症等都是可怕的kaiyun全站网页版登陆，同样，过度疲劳也会害怕。长期过度疲劳也会致命。因此，小编提醒大家在日常工作生活中一定要做好防止过度疲劳的措施。

1、预防过度疲劳-加强三餐营养

我们一天安排三餐时，一个品种多样，两个品种之间的比例均衡，不能废弃。当然，在保持平衡原则的前提下，根据各年龄段的生理特征调整营养物质，促进健康。

关于具体的食品，营养师建议不管在哪个年龄段，都不要忘记鸡、豆、菠菜、鱼、草莓、香蕉、燕麦片、海带、脱脂酸奶等。因为能量丰富，有助于避免过劳损伤，保证机体这个引擎的高效运转。

2、预防过度疲劳-按生物钟休息

生物钟是指人体内各器官固有的生理节律。一个人应该根据自己的生理节奏安排休息，决不能违反或干扰这个节奏。反过来走，晚上熬夜，白天不睡午觉，三餐不定时，整天昏昏欲睡，疲惫不堪。

3、防止过度疲劳-定期体检

无论是青年还是中老年人，无论是体力还是脑力劳动者，每年都要做一次体检。包括心电图(运动负荷试验)和关心脏的其他检查，早期发现高血压、高脂血症、糖尿病，特别是隐性冠心病，发现kaiyun全站网页版登陆，无论重量如何，都要认真治疗。

4、预防过度疲劳-学会积极休息

人体持续工作越长或强度越大，疲劳程度越重，消除疲劳的时间也越长，这是累了才休息传统休息方式效果差的原因。积极休息不同，不仅可以保护身体不受或不疲劳，还可以大幅度提高工作效率。具体来说，

其中之一，在重要活动前抽出时间休息。参加考试、比赛、表演、主持重要会议、长途旅行等前，请休息一会儿。

其二，保证每天8小时睡眠，星期天休息一次，轻松愉快地玩耍，为下周紧张繁忙的工作奠定基础。

其三，整天安排，除了工作、饮食、睡眠外，还要明确规定一天内的休息次数、时间和方式，除非不得已，否则不要随意改变或取消。

最后，重视工作场所的休息，利用这短时间在室外活动，深呼吸，享受音乐，放松身心。