首页 > 女性健康 > 女性保健 > 女性日常保健

肚子又见了八个妙计对肚子

女性日常保健编辑 博禾开云电子平台
134次浏览

关键词:#肚子

现代白领女性经常坐在办公室对着电脑,缺乏运动时间和精力,原本苗条的身体也长时间坐着肚子。怎样才能缩小肚子,预防肚子的出现呢?主要秘诀是多运动,不坐就不坐,坐姿必须正确。下面我们来看看怎么做才能更好地应对小肚子吧,跟小肚子说再见!>>>久坐白领7招教你“修小腹”

1、坐姿要端正

长期待在办公室的女性,坐姿绝对要端正,不可以驼背,脚也别帅气地到处乱摆,因为端正的坐姿不仅让仪态更佳,也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态,所以臀线不易变形,腿部曲线更因此而得到修正。

2、不要小便

小便成为习惯,直肠粘膜会变得迟钝,习惯性便秘,大便不顺畅,小腹自然会茁壮成长。此外,早晨起床时可以试着喝一杯白开水,或是多吃蔬果类,都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。

3、运用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其实很简单,当我们吸气时,肚皮涨起、呼气时,肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量

4、经常缩小腹部

平时走路和站立时,记得用力缩小腹部,配合腹部呼吸。也许前一两天会觉得很辛苦,但日子一久,你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实,轻而易举地就能达到瘦身的功效。

5、靠墙站立

在吃完清淡的晚餐之后,过半个小时,找一堵墙,背靠着站好。让臀部夹紧,背部完全地贴在墙上,头部、背部、臀部、腰部、腿部都要尽量地往墙上贴。然后保持这个状态站着,几分钟后发现腰很累,但不要放弃,站着15分钟。每天这样站着,一周就能看到效果。这种靠墙站的方法实际上对腿、颈、脸有瘦身的作用。

6、饭后站立30分钟

饭后长时间坐着容易增加腰腹部脂肪,也是腹部突出的重要原因。饭后至少站立30分钟,可以消除脂肪堆积在肚子上的烦恼,消除事后补充的烦恼。

7、瑜伽

瑜伽不仅使你的身体更完美,还有助于局部减肥。每天进行30分钟的瑜伽锻炼,通常用腹部呼吸的瑜伽有助于形成体型,拥有美丽的体型时也有平坦的腹部。

8、按时入睡

人入睡时,机体休息调整。及时充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢,也有助于形成修补人体功能的物质。所以为了拥有完美的腰。在日常生活中要养成早睡早起的好习惯。晚上11点半之前一定要睡觉。而且要保证每天睡够8小时。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答头条推荐

最新推荐

破“佳节胖三斤”魔咒 科学的减肥方法在这里 甲状腺癌刀疤增生刺痛是怎么回事 白癜风患者的治疗要注意什么 甲状腺癌待查什么意思 白癜风白斑处发痒是怎么回事 小孩癫痫发作时能走路不 甲状腺癌不发病的原因是什么 小孩癫痫手术能治好吗 甲状腺癌不想二刀治疗该怎么办 儿童中耳炎鼓膜没有了是怎么回事 经常时不时的剧烈咳嗽是怎么回事 得白血病或者癌症与哪些因素有关 长年贫血会导致什么病 腋下汗腺肥大且有狐臭是什么原因 甲状腺癌刀口边长个包是什么原因 血脂稠能引起类风湿吗 85岁老人得了白血病怎么办 哪些因素可能导致白癜风扩散 甲状腺癌导致嗓子痒吗 甲状腺癌半切的风险高吗 甲状腺癌不切除保守治疗可以吗 预防白癜风kaiyun全站网页版登陆的措施有哪些 甲状腺癌刀口上方肿痛是什么原因 甲状腺癌导致喉咙发炎的原因 肺结核皮试怎样是正常的 甲状腺癌半切半年了没劲是什么原因 儿童易发航空性中耳炎的原因 登革热传染病是什么病 甲状腺癌单侧切除后饮食需注意什么? 甲状腺癌是什么绝症吗 灯盏花素分散片生产厂家是哪个 灯盏花素分散片去哪里购买才好呢 痛风能用归龙筋骨宁片吗 归龙筋骨宁片的疗程是多少 肠炎宁颗粒用多久有效 肠炎宁颗粒正确的服用方法 保济口服液孕妇能喝吗 保济口服液有哪些注意事项 格列喹酮片是一种什么药 格列喹酮片有什么功效 苏子降气丸(紫鑫)的说明书内容 苏子降气丸的用法用量 骨肽片和针剂哪个好 打骨肽针还能吃骨肽片吗 脑塞通丸适合长期服用吗 脑塞通丸对身体有什么副作用 参桂理中丸的说明书内容有哪些呢 参桂理中丸的禁忌有哪些 马来酸伊索拉定片一般药店没有卖的 马来酸伊索拉定片的功效
Baidu
map