女性保健最容易忽视11个细节

随着年龄的增长，我们越来越成熟，但身体不可避免地开始走下坡路。此时，我们需要学会保持自己。以下是一些女性健康的常识。让我们看看最容易忽视的健康细节。

1、减少盐分摄取

盐分摄取过多会引起骨质疏松症、高血压等健康问题，使皮肤老化起皱。

2、每天喝2000ml的水

每人每天需要1500-2000ml的水。水不仅能清洗肠胃，还能帮助消化，促进食欲。喝水多的人，便秘和结石的发病率会比较低，皮肤也比较好。

3、饭后不要马上喝水

在饮食过程中喝一点水可以起到润滑的作用，但是饭后不要再喝任何东西了，会影响食物的消化，最好一小时后再喝。

4、高跟鞋7cm为极限

高跟鞋的健康极限为7厘米，超过7厘米会导致身体前倾，增加脚部负担，引起多种骨科kaiyun全站网页版登陆。因此，鞋跟的高度最好控制在7厘米以下。

5、每周熬夜不超过2次

每周熬夜不超过2次，建议每天午睡30分钟，充分休息身体是养生的道路。

6、右侧卧床最健康

大部分人的心脏都在左侧，所以右侧卧床可以避免压迫心脏，而且食道也在身体左侧与胃连接，右侧卧床可以使食物更加顺畅地通过消化道。

7、看电视不要坐下

看电视的时候只需要用眼睛而不需要做任何动作，这正是运动的好机会，你只需最低限度地走动走动即可，重要的是：不要坐下！

8、不要只靠跑步来减肥

很多女性选择跑步来减肥，但实际上跑步会导致膝盖负荷大，运动不当容易磨损膝关节，如果要继续跑步，就必须伸展下肢肌肉和关节放松。

9、开始瑜伽课程

瑜伽是最滋养女性的运动之一，有助于女性的柔韧性和身体排毒。

10、走路是最好的运动方式

走路是最好的运动方式，既不激烈，又容易做到。只要你不坐一站车，去几次厕所，即使你在办公室，你也可以直接去同事那里谈论事情，而不是打电话。

11、便前也要洗手

便后洗手还不够，上厕所前也要洗手。手上的细菌很多，上厕所的时候手接触厕所的纸，不小心碰到私处，细菌容易入侵，所以在上厕所之前必须洗手。当然，之后必须洗手。