月经期如何减肥？

减肥是全国人民的运动，年轻女性更受欢迎，月经来潮时也不放松，引起了问题。月经不顺利会引起荷尔蒙失调，反而容易发胖，可以说是损失，减肥者必须注意。其实月经期间吃再多也不会胖，医学上有研究。

通过特定的饮食控制自己的体重

月经不调门诊患者中，发现年轻女孩多，一名女性患者通过特定的饮食控制自己的体重，平时用精力汤、芦荟、水果、生菜沙拉等食物水果腹部，月经来潮期间

月经期间最好不要减肥

结果，该患者发现月经量立即减少，血色也变暗，下个月情况相似，腹痛不适，全体人员失去活力。在不用这种方法减肥之前，这些女孩子大多没有痛经病史，这样的代价出乎意料。

月经来潮时，要注重营养

月经来潮时，不仅要充分休息，还要注重营养，冷食如冰品、冷饮、柚子、柚子、西瓜、椰子、橘子、西红柿、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、甜瓜、冬瓜、白菜、萝卜等，尽量少吃。通常，中药烹饪和食物筛选组合后，这些患者的腹痛得到改善。

月经期间减肥引起月经失调

除特定饮食减肥法外，剧烈断食法、现在流行的是汉方减肥。其后果都是月经失调，扰乱荷尔蒙分泌，有人甚至越减越肥。亚洲华尔街日报日前报道，“不要肌肉只要瘦”似乎是东方女性的特殊心理，除了运动以外的瘦身法，都有人“前仆后继”的以身试之。

注意：在月经期运动时还是最好注意以下几点：

减少运动量

1、减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。

缩短运动时间

2、缩短运动时间，放慢速度，减少运动量，达到放松肌肉的作用。

不要参加剧烈和振动过大的运动

3、不要参加剧烈和振动过大的运动:月经期间不要参加跳高、跳远、百米赛跑、踢足球等运动，也不要做俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量锻炼，以免月经期间出血过多或子宫位置变化。

4、不要参加各种水中运动:不要参加跳水、游泳、水球等运动，也不要洗冷水澡或用冷水洗脚。

避免竞争激烈的比赛

5、避免竞争激烈的比赛:月经期间参加这些运动，高度精神紧张容易导致内分泌功能紊乱，月经失调。

因此，月经期间可以适量运动，如果减肥计划中有少量运动，可以。