健康的敌人长时间坐着的n个危害

上班族是当今社会发展的生力军，他们的身体状况是否健康一直受到全社会的广泛关注。因此，我们发表了《上班族保健养生物语》的特别版本，希望对上班族的健康起到很好的指导作用。

久坐成病敲响警钟

最好的运动其实很简单——站起来。每天坚持坚持足够的时间站起来走路，就能远离长时间坐着的烦恼！

久坐不动，这是办公一族健康的头号大敌。“上班前坐公交车，工作时坐电脑桌前，下班后坐电视机前”成为了大多办公族最常见的一种状态。

久坐对健康构成的威胁，其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。研究表明，每天运动两个小时也无法弥补十几个小时坐着造成的巨大危害。

久坐容易引起颈椎病、腰背痛。久坐会破坏人体正常的生理弯曲颈，形成像驼背一样酷的颈肩隆形，影响颈椎动脉对头部的血量和推进的坐着时身体的重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均匀，腰、腹、背肌下垂、疼痛。

久坐者容易发胖。久坐不动，身体摄取的脂肪类、淀粉过多变成脂肪贮藏体，使人肥胖。

久坐会导致心肌衰弱。久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，心肌衰弱。心功能减退，血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为高血压、冠状动脉血栓症埋下危险。

久坐阻碍血液循环不良静脉回流，直肠肛管静脉扩张，血液堆积，静脉曲张引起痔疮，引起肛门疼痛、滴血、血便等，迄今为止贫血。

久坐的人胃不好，人体每天摄取的食物，久坐少动，长时间积聚在胃肠上，胃肠负荷恶化紧张，蠕动不缓解，容易引起胃和十二指肠溃疡。

久坐也会引起精神压抑。由于身体状况相互影响，久坐会使人精神压抑、头晕、疲劳、虚火上升、耳鸣、出血等。

因此，笔者在这里注意到很多办公室家庭:最好的运动其实很简单——站起来。站起来伸懒腰，站起来看窗外，站起来打电话，站起来倒热水……每天坚持足够的时间站起来走路，就能远离长时间坐着的烦恼！