做两个方面来延缓皮肤老化

皮肤是我们身体首先面对别人，首先接触外部的第一道防线。但是，随着这首防线多年来为我们抵抗各种伤害，它也以非常快的速度老化。虽然皮肤衰老是不可避免的，但人体整体的老化一样，我们只能放慢速度，绝对不能停止。

说到防止老化，女性有自己的方法，各不相同。但是，无论用什么方法，都离不开两点。一是降低皮肤负荷，二是补充皮肤不足的营养。

一、降低皮肤负荷

其实从根本上讲，降低皮肤负荷是最有用的防衰老方法，不管是什么问题，预防永远胜于治疗。皮肤的负担可以说是各方面的，从内部的疲劳到外部的刺激，很多东西都会增加皮肤的负担。一般来说，皮肤所承担的这些负荷都是由我们的坏习惯带来的，或者是由我们的坏习惯而变严重的，因此，我们要做的就是改正这些坏习惯。

1、不合适的脸部表情

不合适的脸部表情分为两种，一种是脸部表情过于僵硬，另一种是脸部表情过于夸张，任何一种都对我们的皮肤没有好处。

每天摆苦瓜脸，皮肤细胞营养不足，脸部皮肤干燥，出现皱纹，同时加深脸部的悲伤。笑一笑，十年轻。情绪稳定对内分泌平衡非常重要，温和宽容的女性非常美丽，其实不仅仅是心理印象。

另一方面，如果我们经常眯着眼睛，皱着眉头，笑着，撇着嘴，脸就会因为这些动作和表情而皱纹增加，所以尽量减少脸的动作和过度的表情，保持舒适优雅的表情。

2、熬夜

熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。因此，每天至少睡8小时，如果低于这个水平，就必须重新估计自己的健康指数。睡眠是否充足容易表现在皮肤上，尤其是柔软的眼睛皮肤。甜蜜的好感可以消除皮肤疲劳，正常调节皮肤细胞活动，延缓皮肤老化。

3、经常暴露

吸收过多紫外线的缺点很多，轻的话皮肤会变黑变粗，重的话皮肤会变癌，当然也是皮肤早期老化的原因之一。阳光直射直接损伤皮肤深层弹性纤维和胶原蛋白，脸部皮肤松弛无光泽，出现皱纹。因此，我们应该养成使用高质量防晒产品的好习惯。

4、吸烟喝酒

尼古丁对皮肤血管有收缩作用，吸烟者的皮肤皱纹比不吸烟者提前10年来，如果是吸烟者的话，看起来比同龄人老10岁。喝酒会减少皮肤油脂的数量，使皮肤脱水，间接影响皮肤的正常功能。

5、洗脸不干净

现代女性，不能不使用化妆品。有些化妆品对我们有好处，但如果化妆品长期留在我们的脸上，件事。另一方面，现代都市通常空气污染严重，空气中漂浮着大量的粉尘，因而我们的脸上也会在不经意间粘上无数的污垢，而与化妆品一样，这些污垢如果长期附着在我们的脸上，我们的皮肤也是会受到严重伤害的。光用洗面奶是不能彻底清洁皮肤的，我们要定期做深层的洗面工作，以免肉眼看不见的污垢堵塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸。

二、补充皮肤营养

皮肤衰老的另一个重要原因是皮肤缺乏必要的营养，没有营养，皮肤当然无法保持健康状态。现在市场上也有很多主张给我们的皮肤补充营养的护肤品，我们的皮肤缺乏什么营养呢？又该如何补仓呢？

1、蛋白质

蛋白质是构成机体组织不可缺少的物质。是细胞的主要成分。也可以认为是生命的源泉，它是构成各种核酸、抗体、某些激素的重要原料，促进机体生长发育，提供能量，补充代谢的消耗，维持毛细血管的正常渗透压力。蛋白质不足，皮肤苍白、千干、老化、无光泽、营养不良水肿等。

2、脂类

脂类由脂肪、脂类及其衍生物街醉类组成。脂肪可以供给身体的热能和必要的脂肪酸，帮助脂溶性维生素的吸收，使皮肤富有弹性。脂肪不足容易患脂溶性维生素不足，皮肤失去弹性。

3、糖类

淀粉和糖都称为碳水化合物，其作用是供给人体足够的能量。帮助脂肪在体内嫩烧，帮助蛋白质在体内合成。缺乏时生长发育迟缓，容易疲劳，脸色无泽。

4、水

水是构成人体的重要成分，占人体重量的75%。皮肤内的水分占人体水分的10%-20%。大部分水分储存在真皮内，女性皮肤的储水量比男性多。水在人体内以细胞内的水分(称为细胞液)三种形式存在，二是组织液，主要存在于细胞和细胞中，三是血液中。水在人体内起到济剂和养料运输、排废、调节体液的作用，是人体必备的物质。