女人睡觉前必须做的六件事

岁月悄悄流逝，在不知不觉中，皱纹平地爬上了你的脸，这是多么的苦恼。尽管岁月无情，但请仔细考虑一下自己平时是否有什么坏习惯。

一、刷牙洗脸擦身体

睡前刷牙比早上更重要，不仅有助于去除口腔积聚物，还有助于保护牙齿，看到稳定的睡眠后，洗脸擦身体，保护皮肤清洁，使睡眠舒适轻松。

二、梳头

古医学家发现头部穴位多，通过梳理，可以发挥按摩、刺激作用，平肝、熄风、醒神、止痛等。早晚用双手指梳头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高脑部思维和记忆力，促进根部营养，保护头发，减少脱发，消除脑部疲劳，早日进入梦乡。

三、散步

平静地散步10-20分钟，血液循环到体表，睡觉后皮肤可以得到活生生的维护。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

四、喝杯加蜜牛奶

据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，避免早醒。

五、打开窗户通风

保持卧室内空气新鲜，风大或寒冷时，可以打开一会儿，睡前关闭，有助于睡得很甜。但是，请注意睡觉时不要被蒙住头。

六、洗脚

祖国医学认为，脚上60多个穴位与五脏六腑密切相关。每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚，按摩脚的心和脚趾，可以促进血气运转、肌肉活动、阴阳恢复平衡状态。