每天做九件事 让你健康美丽一生

作为女性要好好生活，重视生活的细节。健康，知道养生的女性整天利用，享受健康。那么，女性如何做好养生工作？让我们来看看:

1、早餐喝枸杞黑芝麻粥

早餐喝枸杞黑芝麻粥，明目张胆。每天早上起床后，枸杞子5克，黑芝麻30克，枣5个，米50克，一起煮粥就行了。枸杞又叫明目子，和黑芝麻一样可以治疗精血不足引起的头晕眼花、视力减退，红枣补血养眼，长期喝这种粥不仅能消除眼疲劳症状，还能增强体质。

2、休息时做手指操

休息时做手指操，增强免疫力。中医认为，从拇指到小拇指，依次对应人体肺、肠、心包、三焦、心和小肠，全方位活动手指，可疏通经络，增加脑血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活动了手指就行。

3、喝杯蜂蜜水

每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。蜂蜜是滋润女性的食物，有助于促进胃酸的正常分泌，增强肠蠕动，排出体内积存的废物。

4、进行虚拟网球比赛

健康专家推荐上午的运动。你不想出门吗？没事，在家也能运动，而且很有意思。任天堂和Sony公司发表了网球游戏。打开电视，利用动作感应系统操作游戏中的人物，进行临场感的网球比赛。感受真实，流汗更真实。

中午自然界阳气最旺盛，我们不仅要保持体内充分的阳气，还要保持器官功能，避免阳气过旺变成火而受伤。

5、午睡30分钟

午睡30分钟，有利于养阳。中医认为，中午阳气旺盛，阴气衰弱，是我们应该午睡合阳经气的时候，有利于养阳。家人最好在家吃饭后睡30分钟。稳定的休息有助于胃肠吸收营养，也能充分恢复头脑。

6、顺时针按摩腹部

运动少的人，腹部僵硬，内脏温度低，血压下降，代谢，内脏功能衰退。通过摩擦按摩效提高腹部温度，促进内脏运动。按摩时，手掌抵住腹部，沿着顺时针的方向，用肚脐圆心地画圈按摩，直到腹部温度明显上升。

夜间自然界阴气旺盛，阳气衰弱，我们应该做更多滋阴、养阳的作业，帮助身体增强身体。

7、在家享受足疗

足疗四季都可以，春夏水温稍低。晚上在水中放入薄荷、红莲、灵芝浸泡双脚，在薄荷凉爽的作用下，身体的经络也能疏通，提高你的防病、kaiyun全站网页版登陆指数。

8、果汁夜晚

5种果汁夜晚，预防老化。熬夜选什么宵夜健康呢？上班族可能会买一瓶酸奶，宅男可以隆重地为自己准备健康的果汁。推荐5种美肤提神果汁组合:苹果+胡萝卜+菠菜+芹菜、香蕉+木瓜+酸奶、猕猴桃+橙+柠檬、柚+葡萄、黄瓜+豆浆+薄荷。

9、睡前练腹式呼吸

睡前练腹式呼吸，增强心肺功能。腹式呼吸可以使横隔膜参与运动，使呼吸更深，达到按摩内脏，有效去除腹部多馀脂肪的作用。练习时最好仰卧或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸气时最大限度地向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部。经常练习就会习惯腹式呼吸，使心肺功能增强。出体外，改善新陈代谢功能。