九大白发克星乌发的秘诀

每个人都希望永远有一头乌黑美丽的头发，除了保持健康的生活方式延迟头发变白的时间外，以下9种白发克星可以预防头发变白。

克星1:解除压力。美国研究人员发表在《自然》杂志上的研究表明，人长期面临压力，肾上腺素水平上升可能会损伤DNA，白发早产。我建议你找更多的时间放松。例如洗澡、听音乐等。

克星2:戒烟。香港吸烟和健康委员会分析了600多名30岁以上的吸烟者，发现吸烟者早年白发的机会是非吸烟者的4倍。戒烟应该是行动的第一步。

克星3：水分。身体缺水，头发所需的养分无法到达毛囊。各种油炸辣的食物会使身体脱水，不要吃冬天要保持室内空气湿润。

克星4:铜。有时候，白发开始出现是因为你的饮食缺铜。多吃山药、番茄、菠菜，肉类也要每天吃。一些水果也含有丰富的铜，如黑莓和石榴。

克星5:碘。海带、紫菜等海产品含有丰富的碘，特别是菠菜含有铜、铁、碘，可以说是黑发的好产品。

克星6:蛋白质。头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此建议多吃豆类、精瘦肉。

克星7：黑色食物。研究表明，许多黑色食物包括深色食物(红、黄、紫)，含有植物体和阳光作用形成的色素，有利于头发的颜色保健。

克星8:维生素。维生素a维持上皮组织的正常功能，b族维生素促进头皮新陈代谢。维生素a丰富的食物有胡萝卜、菠菜等，全谷类食物含有丰富的b族维生素。

克星9:改善血液循环。即使吃了足够的维生素，如果达不到头发也是没有用的，建议通过运动和按摩加快血液流动，可以用指尖按摩头皮，每天5-10分钟。