七种方法让你每天自然醒来

1、定时

试试每天定时起床，不出6个星期，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，“规律对设定生理钟非常重要，”美国康乃尔大学心理系教授马思认为。

所以也别回去睡回笼觉，这样会让生理节奏更混乱，一旦睁开眼，就不要犹豫的起床吧。

需要注意的是，就算周末也得保持这样的规律，否则周一你就又要怨声连连的起床了。

2、阳光

早起对你来说是不可能的，让阳光帮忙吧。因为那些全光谱的阳光可以调节血清素和褪黑激素在血液中的浓度。受光照射，血清素加快身体代谢，当晚想早点睡觉，第二天早点起床。

早上起床不能走在阳光下，打开窗帘，照射阳光，准备灯光，闹钟响了就打开。坚持下去，有一天你会发现，在闹钟响起前你就精神奕奕地起床。

3、语音

你是否发现你很容易按下伴随多年的闹钟，因为你的大脑习惯忽略了你熟悉的语音，所以你可以准备多个闹钟轮流使用，或者用音乐唤醒你自己，因为音乐会促进你的大脑氧气和血液流动，让你的身体想要律动。

《活力24小时》作者南西.曼森建议，如果你想振作起来，你可以选择像莫扎特小提琴协奏曲一样的音乐。如果你想早点振作起来，你可以选择舞曲。

4、深呼吸

起床后，先缓缓地吸气，就像整个身体都被抬起，再将所有的气吐出来，停两秒钟后，再做一次，可以让身体充满早晨新鲜的空气，一天也容易神采奕奕。

5、水

起床后，马上就喝杯温开水，会让身体知道新的一天要开始了，然后进厕所将老废的物质排出，会让身体很舒服。

6、香味

香味也会刺激脑部，提高知觉机能，赶走睡意和疲劳。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的阳台上种有香草植物，也可以在洗手台上放满水后，取一片薄荷泡水，薄荷有促进血液循环的效果，这也有利于皮肤。

7、甜

早上起床总是感到头晕，经过一夜的消化，这时脑子里没有营养，脑子里的能量来源是葡萄糖，这时马上补充香蕉、苹果等甜食，很快就会有效果。

试试，精彩的早晨在等你。