专家解决女性最容易胖的四个时刻

1、肥胖陷阱:结婚

很多女性结婚后比以前胖，从蜜月回来就胖了。大部分女性在结婚的5年内，体重会增加6~9磅，结婚1年后也会增加这么多。从1986年到2008年进行的10000多名调查对象的研究表明，婚姻和离婚对人的体重产生冲击性的影响，特别是30岁以上的人的体重急剧增加。

研究表明，离婚或结婚的人比没有结婚史的人在两年内容易增加体重。但是，婚姻对女性腰围的影响有明显的不同。研究人员表示，关于婚姻离婚对女方的腰围状况产生不同影响的原因，目前无法明确说明。但是研究员说:已婚女性在家庭中扮演的角色比男性多，比未婚女性更缺乏锻炼和健康的时间。

解决方法:

和伴侣一起吃饭的时候，有没有意识到吃得更多。回忆起来之前，自己一个人吃饭的时候，不会暴饮暴食，但是和伴侣一起吃饭的话，会吃很多。因此，控制分量变得非常重要。

在这里，专家建议大家在和伴侣一起吃饭的时候，要控制食量。一个盘子，一半放蔬菜(花椰菜或青豆)，其馀放碳水化合物、蛋白质、健康脂肪。

2、肥胖陷阱:节日

根据新的研究，秋冬期间，很多人突然变胖。研究表明，人体在生物钟的支配下，其胖瘦程度在一年四季中也是有季节性变化的，呈“冬胖夏瘦”的规律。冬季气温下降，人的皮肤血管收缩，胃肠供血量增加，消化吸收功能增强，食欲好，食量增加，冬天是人体最容易发胖的季节。听起来很少，但是很多人过节胖了，这些体重一年又一年地重叠起来，你就会越来越重。

解决方法：

假期也不能忘了做运动，有规律的运动才能让你保持苗条。不过，假期由于太过频繁的约会，往往都没有太多时间外出运动。此时，你应该把运动加入日常生活。例如，不坐电梯，改变走路的约会结束回家，做瑜伽。

假期外出吃饭的机会很多，选择料理式应以低卡路里为主，有助于减肥。同时，我们应该选择健康的烹饪方法，如蒸、煮、不炸、烤、不加奶油等。

3、肥胖陷阱:生育

怀孕期间女性们发胖，一般从臀部和大腿囤积脂肪。体重增加11.25~15.75公斤，产后1年可恢复妊娠前状况。孕妇每次检查，开云电子平台都强调体重不能超过9公斤。这不仅有助于防止婴儿在胎内体重过大，还有助于母亲们减肥。最近有研究报告指出，生完孩子后，女性一般会在10年内增加20磅。生孩子的女性增加了7%的机会变胖。此时，激素的改变也没有帮助。妊娠刺激胰岛素的增加和脂肪的积累。

解决办法:

补充营养。怀孕期间吃的食物其实都是婴儿的营养，产后应该补充营养。不要认为剩饭剩菜是浪费，帮助孩子清理所有的盘子，只会变胖。戒孕期养成吃高热量食物的习惯，回归清淡，改变烹饪方法，吃得清淡一点。

母乳喂养。给宝宝喂母乳一天能消耗300个热量，一周能减半磅。当然，除此之外，还需要多锻炼。

4、肥胖陷阱:闭经前后

研究表明，在此期间，我们将在8年内增加12磅的体重。脂肪燃烧率下降32%，绝经后女性雌激素下降可能是原因。

解决方法：

想要减肥，你一天就要消耗200个卡路里。确保自己摄入足够的蛋白质和纤维素，坚持吃低脂食物，因为你身体消耗脂肪的能力已经大不如前了。平时要多吃水果，增加奶制品、谷物和薯类的摄取。经常吃水果可以明显降低衰老速度，其中抗氧化成分可以延缓衰老过程，大量维生素可以维持细胞的正常分化。记得每天吃饭前多吃水果，苗条美丽，为什么不高兴呢？牛奶中含有很多人体所需要的营养素，容易被身体吸收利用，其中钙和维生素a是身体所需要的，每天喝400毫升牛奶，不必害怕钙的流失。谷物、薯类有人体肌肉和神经活动不可或缺的物质和大量纤维素。

锻炼肌肉。每天进行2次力量运动，每次40分钟或每天进行30分钟有氧运动，就像跳舞一样。