别相信我！别相信我！七个癌症的习惯需要你的生命

自以为是的人觉得自己的身体很棒，吃也好，但是不知道不小心养成的致癌习惯需要你的生命。

1、零食狂。

结果:饮食过剩。

解决办法:

不吃薯条、曲奇、饼干等零食，营养低，饱腹感低。允许自己每天吃两次零食，每次的热量控制在100-300卡路里。建议选择坚果、胡萝卜、撒麦片的酸奶等真正的食物。

2、饮食不集中。

结果:

一边看电视，一边上网一边吃的话，就不自觉地吃得更多。研究表明，边看电视边吃的话，多吃20%-60%。

解决办法:

只有在完全集中的时候才能吃。如果你想在业余时间吃一些零食，你必须提前定量。尽量选择低热量的食物，如蔬菜切片、米饼和全谷物麦片。

3、用食物发泄情绪。

的结果:

当时可能会缓和感情，但是为了应对恐怖和挫折，只会导致恶劣感情的恶性循环和体重增加。

解决办法:

在打开食品橱柜之前停下来考虑一下什么让你烦恼。散步，看电影，给朋友打电话，如果这些都没用的话，可以吃全谷物食品，得到更多的饮食纤维。

4、总是在周末放纵自己。

结果:

很多人平时吃得很节制，但周末之前的工作放弃了。美国国家体重控制所的资料显示，能够一直控制饮食的人，即使食谱不完美，比周末饮食失控的人减肥也不会反弹。

解决办法:

饭前吃小吃。积极承担司机的责任可以避免喝酒。另外，不要从星期一到星期五严格限制自己。否则，周末一定会成为放纵的时间。

5、喜欢罐头食品、包装食品。

结果:

这些食品很可能是脂肪、糖、盐的隐形来源。即使低脂肪汤里含的盐比一个人半天所需的量多。

解决方法:

与标签相比，找到最健康的食品，选择丰富的膳食纤维、盐分少、谷物全体的食品和蔬菜。也可以选择水果和酸奶作为饭后的甜点。

6、吃饭太快。

后果：

不但可能导致胃肠胀气和消化不良，还会让你吃得过多。

解决方法：

吃的时候不时歇一歇，也可以喝一点水。

7、喜欢甜食。

结果:

糖果只能带来纯能量，但几乎没有营养。这会使人肥胖和营养不良。

解决办法:

寻找健康的糖果替代品。例如水果、酸奶、葡萄干等。

健康饮食6个适宜

1、适宜淡

饮食五味不得亢进，多吃淡味，对健康有很大好处。

2、柔软的

硬的食物最难消化，半熟的肉伤胃，容易生病，所以煮饭后必须腐烂再吃。

3、宜早

人体经过一夜胃肠空虚，早上吃饭，精神振作起来，早餐应该早。

4、晚吃晚饭狼吞虎咽，增加胃的负担，慢慢咀嚼有助于消化。

5、宜少

饮食过量也会损伤胃肠等消化器官。

6、宜暖

胃喜暖而恶寒，所以饮食宜温，生冷宜少，有利于胃对食物的消化与吸收。