白领保护心HOLD日常生活的九大夺命习惯

由于计算机辐射、坐姿固定、运动不足等原因，颈椎病、计算机皮肤病等职业病逐渐成为白领家庭的首要健康杀手，需要提高白领的健康意识，白领日常需要注意什么？

多喝咖啡患心脏病的概率高

研究表明，一个人每天喝5杯以上的咖啡，患心脏病的概率比不喝的人高2倍，喜欢咖啡的年数越长，饮用量越多，患心脏病的概率越高。

喝水少容易引起血栓

办公室家庭在工作中，工作中精神集中，容易忘记喝水，导致体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩和粘稠度增大，容易形成血栓，诱发脑血管和心血管kaiyun全站网页版登陆，影响肾脏代谢的功能。

保温杯泡茶增加有害物质

茶叶中含有大量的单宁酸、茶碱、茶香油和多种维生素，最好用80℃左右的水提取。用保温杯长时间浸泡在高温水中，用微水煮，茶中的维生素全部破坏，茶香油大量挥发，单宁酸、茶碱大量渗出。这不仅降低了茶的营养价值，降低了茶的香味，还增加了有害物质。

不吃早饭最伤胃

严重伤胃，不能充分工作，容易老。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2。5岁。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。

饭后一草中毒量高10倍

饭后吸烟，中毒量超过平时吸烟的总和。人吃完饭后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，人体吸烟能力进入最佳状态，烟草中的有毒物质比平时容易进入人体，对人体健康的损害更

饮食速度过快容易发胖

加重胃肠负担，发胖。许多办公室家庭的午餐在非常匆忙的状态下吃完了。饮食速度过快，食物咀嚼不足，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重胃肠负担的咀嚼时间过短，迷路神经过度兴奋，迄今为止食欲亢进容易发胖。

生食注意病从口入

三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、螃蟹等办公室家庭商务宴会时的优先食物中，寄生虫和病原菌存在的概率高，厨师们为了追求味道的美味，烹饪不充分

水果不能成为主食

很多办公室家庭因长期安静的工作方式而消化不良、血脂增加、血管硬化等kaiyun全站网页版登陆，确实需要水果中的营养物质来解决。但水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。

过度饮酒伤身每天2杯红酒最健康

最佳饮量一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。60公斤以下的人应该相应减少，最好掌握在45克左右。换算成各种成品酒，60度白酒50克，啤酒1公斤，威士忌250毫升。红葡萄酒对健康有益，但不要喝得太多。最好每天喝2~3杯。

白领过度劳累就像追求死亡一样，减压养护身心

过度的疲劳感和压力使很多人把工作从乐趣变成了义务一方面，与有关机构不为员工减压有关，另一方面，与个人有过高的自我要求和缺乏有效的放松方法有关。

女性心脏更脆弱的8个动作使HOLD保持心脏健康

女性心脏比男性更脆弱，特别是闭经后的女性，由于失去了雌激素对心血管的保护作用，当时女性患冠心病的风险明显提高。

夜生活伤肝女人夏季护肝要心气足

夏日已经来临，炎炎夏日，人们往往会有心烦易怒、口干舌燥，舌苔厚、眼睛干涩等症状，这都是肝火旺的表现，那么我们该怎么办？