减肥伤害健康女性的8名伤害杀手
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有些女性认为，只要能控制饮食，积极锻炼，注意防晒，每天刷牙，定期检查，身体就不会有问题。但是，容易被忽视的坏习惯往往会破坏健康。小编为你总结了女性8个伤身误区。
1、穿高跟鞋走长路
澳洲近日研究发现，整天穿高跟鞋的女性更容易受伤。原因是穿高跟鞋走长路会增加髋关节、膝盖和背部的压力。专家建议，最好在特殊场合穿高跟鞋，每天穿2~3小时。走长路的时候，最好换平底鞋。
2、背包过重
背包过重会影响身体的平衡，还会增加颈椎、肩膀和脊柱的压力。美国脊骨神经开云电子平台协会建议，背包重量不得超过体重的1/10。背包材质轻，不要包金属等饰品太多。同时，必须立即清扫不必要的东西。
3、不爱动力训练
动力训练有助于保护女性关节和骨骼健康，使身体更均匀，防止认知能力下降、痴呆症和糖尿病。专家建议，每周在日常运动中增加两次力量训练。例如，举起哑铃等是个好选择。
4、家务过重
研究表明，每周48小时忙于各种家务的职业女性容易感到压力过大和疲劳。专家建议，工作和各种家务要明确主次，至少不要同时忙于很多事情。让丈夫和孩子分担家务，压力大幅度减少。
5、节食减肥易妥协
英国研究发现，女性平均每年在饮食方面对自己撒谎474次。因此，减肥失败或不健康的饮食习惯容易恶化。专家建议，在记录每天摄一边记录每天摄取的热量，一边避免感情饮食。
6、关心家庭，忽略自己
女人总是把家庭需求放在第一位，忽略了自己。这样导致身体和心理健康问题。调查显示，一半以上的女性感觉不健康，五分之一的人很难保持健康。专家建议，根据重要性列出各种需求，尽量先满足自己的需求。
7、消除所有零食
对闭经期肥胖女性的调查，每天吃一两次零食，减肥会更成功。专家建议，每天两餐之间吃两次零食(热量为100-200卡路里)既饿又能防止过度饮食。无糖爆米花、低脂酸奶、胡萝卜、浆果等都是不错的零食。
8、克扣睡眠时间
睡眠不足会危害女性健康，加重某些kaiyun全站网页版登陆危险，使认知能力减退，导致身体肥胖。专家建议，即使你很忙，你也应该把睡眠放在第一位。保证卧室温度适宜，黑暗安静，不带电视和手机等进入卧室，创造一切条件，保证每晚睡7~8小时。
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日用品直接接触皮肤、口腔、身体，如果不及时杀菌、定期更换，细菌会侵入身体，发生kaiyun全站网页版登陆。
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