夏天怎么洗澡最健康

到了夏天，人们洗澡的次数会增加，但是99%的人洗澡的顺序是错误的，其中可能包括你，关于洗澡的健康话题，一起来看看吧。

1.洗脸

进入淋浴室后，热水一打开就会产生蒸汽，人体的毛孔变热就会扩大，因此如果此时不洗脸，脸上积存了一天的脏东西，毛孔的大门打开时就会潜入毛孔。随着时间的推移，你的毛孔会被这些脏东西挤得越来越大，你脸上的粉刺越多。

小把戏:晚上睡觉不会被灰尘攻击，一天洗脸的次数应该是起床一次，午休前一次，晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴时洗脸要用温水，因为若长期使用偏高温度的水，会促使皮肤老化，所以为保持皮肤的青春请一定要用温水洗脸。

2.入浴

入浴时水温偏热，有效促进新陈代谢，加快血液循环，扩大毛孔，彻底排出身体汗水。人体每排出一公斤汗水，约可带走540卡热量。在摄氏40度的热水中淋浴10分钟左右，可以消耗200卡的热量！轻松松的沐浴中愉快地减肥，真是一举两得。

小把戏:洗澡时间控制在20分钟以内，保证通风良好。洗澡时，闭上眼睛，尽量放松。让喷嘴在皮肤上来回挥洒，洗完澡后，皮肤和心情都能得到充分的解冻，洗完澡后心情会变得更加愉快。

3.洗头

头发在洗澡时蒸汽的氡中滋润，洗头的最佳时机到了。洗头时，在水中充分湿润头发后，涂上洗发水，把头发放在上面揉一会儿，用清水洗，一定要洗干净，均匀涂抹烤油膏，轻轻按摩3~5分钟，用宽齿梳理，洗干净。最后，用清水彻底冲洗全身。

关于洗发水的方法，必须适度洗发水的频率。在南方或夏季，或头油多，又觉不舒服，可以每天洗一次;在北方，或冬季，每周洗2~3次就够了。

二是洗发水方法适当。把头发弄湿后，把洗发水倒入手掌中，加入清水稀释，从枕头和颞部起泡洗净，千万不要把洗发水的原液放在头上洗净，不要干洗，不要刺激头顶部(脂肪多，容易脱落)的皮脂腺分泌过多。不要用指甲抓头发，用手指腹部或手掌轻轻揉搓。

三是洗发时间适当。洗发水在头上停留时间不得超过5分钟。请尽快洗干净。早上或晚上洗发均可，但应待头发干后再睡觉。

四是洗发水温要适中。水温30～40℃即可，不宜过热。

五是洗发液要适合。选择适合自己头发质量的优质香波，每次根据自己头发的长度、多少和清洁度决定用量，一般为5~10毫升。

掌握正确的入浴方法对女性减肥有显着的效果

入浴减肥法，首先消耗很多热量，特别是入浴需要很多时间的人，可以得到最好的入浴减肥效果。但是，洗澡减肥的效果不仅与效果有关，还与洗澡减肥的力量有关。

由于热水的作用，加快人体的血液循环，产生减肥的效果。此外，水的滋润也会使皮肤更有光泽。现在洗澡不需要肥皂，但是海藻减肥皂、硫磺肥皂等，对于收紧皮肤、产生减肥效果有很好的效果。配合粗盐和减肥药的使用，有更好的减肥效果。

正确的入浴减肥法是用喷头喷出的强水流按摩身体的各个部位，特别是对于有赘肉的地方，不断按摩，可以使皮肤紧张。洗涤按摩必须从远离心脏的部位开始。腹部按顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗，水流时最好强时弱。弯腰对着小腿，从下往上冲的轮流冲洗按摩脚，多次交替。轻轻搓掉多余脂肪!搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪，真是一举多得!先浸泡，然后用带有丰富泡沫的沐浴棉擦拭。不要用力过度，以免损伤皮肤。用沐浴棉在腹部由下向上摩擦，次数越多越有效。

上面提到了洗澡的顺序和洗澡的减肥效果，女性如何拥有最舒适、身心最健康的洗澡方式？

1.全身放松，浸入色彩鲜艳、芳香四溢的泡浴中，唤醒你的一切感受。

2.将等量的按摩油和无味的清洗液混合，倒入手中，将这种混合物涂抹在手臂上，进行迷你香薰按摩。

3.用薰衣草盐刷洗身体，然后洗个热水澡，让你的皮肤变得柔软，睡眠充足。盐会使水充满香味，油会使皮肤保持湿润。

4.将热水倒入碗中，加入一点浴缸。把双手浸在其中，手掌朝上，体内的压力全部释放。

5.累了一天后，让自己洗一个恢复能量的热水澡:把两勺苏打、一杯浴盐和十滴薰衣草精油混合在一起，放入充满热水的浴缸里。

6.随时喷洒芳香疗法香气，让自己紧张的神经沉稳。

6种洗澡方式是女性的禁忌

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