十三条法则使女性越活越年轻

我们想保持青春，有健康的活力，但在生活中经常做违反的事情。例如，有些女孩在使用保养品的同时做夜猫子。尝试各种维护方法后，随着年龄的增长，你会发现高质量的睡眠眠、经常运动等是基本的。以下13条适用于任何人的建议是抗衰老保健的唯一方法。

1、经常喝水

女性为了保持水的健康皮肤应该多喝水。特别是早晨，醒来后喝一杯水不仅能唤醒肌肤，还能滋润肠道，有助于一天的排泄。另外，经常喝水有助于新陈代谢，排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝水，可以补充洗澡中流出的水分。

2、关注体型

女性的美丽姿态现在都是体型。很多女性极力追求着苗条的身材与身体的曲线，这是很正常的爱美之心。到30岁养成好习惯，关注自己体型的变化，不仅要关注苗条，还要关注胸部和臀部是否下垂。这样，到了30岁，还有傲慢的体型。到了晚年，也不会突然变得幸福。晚节不保证！

3、注意放射线

现在，由于工作的原因，很多女性必须整天面对电脑、手机等放射线电子产品。不要轻视放射线对人体的危害。这种隐形伤害会影响女性的皮肤和精神状况。记得养成在电脑旁边放一杯水的习惯，可以减少辐射的伤害，还要注意及时补充水分。注意保护眼睛，工作一段时间后要好好休息。晚上躺下的时候也不要玩手机，对眼睛和皮肤的伤害很大。

4、不按时睡夜猫子

人睡觉时，机体休息调整。及时充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体功能的物质。长时间熬夜不睡觉的结果是精神衰退、黑眼圈严重、眼睛浮肿、严重脱发、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。因此，延缓衰老，永远青春，充分睡眠是关键。晚上睡觉的时间最好1点半之前，最好睡8个小时毫无疑问，很多女性不喜欢运动。运动过程中不说累了，还会出汗，第二天又肌肉酸痛，再加上工作忙得没时间，所以很多女性的生活都避免了运动。这是错误的，缺乏适量的运动，身体会慢慢生锈。灵活性下降，大量排名减少，排出身体毒素的机会不言而喻。所以，长时间不运动的你，应该考虑做简单的健身操和有氧运动，有时间出去，和自然接触！这样自然会精神百倍！

6、久坐无益

不爱动不好，长久坐着更是无益。特别是吃完饭后喜欢坐下休息的女性，不仅有助于消化，下半身也会变胖变胖。另外，平时在办公室也不要一直坐着。由于女性的特殊身体结构，长时间坐着不利于下半身通风，血气行走不均匀。坐着的时候，不要站起来走路。

7、注意选择适合自己的护肤品

现在来盘点一下，你的梳妆台有多少护肤品，有多少化妆品？小编希望你知道护肤品比化妆品更重要，如何选择合适的护肤品。要尽快确定自己的皮肤质量和过敏反应。如果不知道该选什么产品的话，抽出时间做皮肤测试，对症治疗吧

8、早餐吃得好

多久没吃好真正意义上的早餐了？还是习惯了不吃早餐？公司楼下司楼下的移动摊位马上走什么边吃？早餐对我们的影响很大，早餐吃得好，可以提供早上的精力和活力。长期不吃早餐，不好吃早餐会伤害肠胃。早上人醒来时，胃酸浓度大，经过一夜消化，胃空如也，不吃早饭，胃就会被胃酸腐蚀。早餐要平衡，补充足够的维生素、蛋白质和纤维素。早上最好吃鸡蛋、粥和水果。

9、饮食多元化

我们的身体需要很多养分，如维生素、微量物质、矿物质、蛋白质等。这些因素有很多我们自己的身体不能生成，只能在食物中得到。天然食物营养丰富，可满足人体需求。所以我们的饮食要尽量多元化。不要单一或偏食，很难满足健康身体的要求。

10、笑容经常开放，开放心情

不要总是悲伤的脸，女人笑容更美。笑口常开是一种人生态度，更是一种养生方法。平时遇到不开心的事要学会去排解，不要一直纠结与解决不了的事情。学会把眼光转移到另一个地方另一个角度。长期悲伤的脸会在脸上留下悲伤的纹这不是每个人都喜欢的脸啊

11、睡眠健康秘诀

睡眠对女性有好处，但睡眠也有一定的学问和讲究。例如，有些人喜欢戴手表和珠宝睡觉。这不仅会缩短手表的寿命，还会使血液循环变差。而且不要俯睡与长期侧着一边身子睡觉，那样会影响呼吸以及机体的运作。也不要对着空调的风口睡，那样对呼吸有影响，还容易着凉。晚上睡觉一定要保暖。

12、乳房保健要及时

女性要注意乳房的健康，不要只注意其形态。要勤做乳房按摩，要养成自检的习惯。而且，要养成不戴胸罩睡觉的好习惯。据调查显示，戴乳罩睡觉易致乳腺癌。其原因是长期佩戴乳罩会影响乳房的血液循环和部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，长期使正常乳腺细胞癌变。此外，女性必须定期去医院检查乳房。

13、注意保温

女性要热养，男性要冷养。女性要充分保温，不要让寒气侵入子宫和关节。尤其是下半身，不要穿得太薄。经常手脚冰凉的女性朋友，晚上睡觉的时候也可以浸泡脚，有助于血脉的通络和血气的行走。

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