改掉10个坏习惯 让你重做人

咬指甲、迟到等坏习惯可能是无意中形成的，但确实很烦恼。美国精神分析师、心理学家、体育生理学家和认知疗法学家提供了一些小窍门，可以改变这些坏习惯，让你重做人。

常见的生活坏习惯

1、坐立不安

喝太多咖啡因饮料，吃太多糖，肾上腺素分泌过多，精力过剩，坐立不安，摇脚等。因此要控制咖啡、糖摄入量，同时保证充足的睡眠和锻炼。可以尝试肌肉收缩运动:坐在床上，小腿自然垂下，双手支撑大腿，小腿交替迅速伸落下。

2、大声咀嚼口香糖

当人感到焦虑或精神紧张时，大声咀嚼口香糖是一种防御反应，但过大的声音会让别人厌烦。可以在嘴里水果糖放在嘴里。

3、咬指甲

大人咬指甲大多是为了寻求心理安慰和减轻压力。社会心理学家认为，当他们发现手指靠近牙齿时，握紧力球或捏橡皮泥有助于终止这种行为。女性还可以戴人工指甲套或者抹指甲油。

4、肩膀驼背

人进入青春期后，个子比别人高，比同龄人发育成熟时弯腰驼背的体型普通人疲劳后也驼背。运动生理学家发现，经常锻炼可以克服这种疲劳感。交际舞、瑜伽和普拉提都能增强腹部和上背部肌肉的力量，让你不再弓背塌腰；简单的耸肩练习也有效果：耸起双肩靠近耳垂，向前绕10次，向后10次，能时刻提醒自己坐姿端正、挺胸抬头收腹。

5、东西杂乱无章

这些人可能在视觉功能处理方面能力较强，觉得自己都知道东西的存放地点，但其实，他们会浪费大量的时间来寻找物品。可以用不同颜色的文件夹和盒子放置不同类别的物品，将常用物品(如钥匙、公共汽车卡和钱包)放在固定位置。

6、嘴里抱怨

想得到什么东西却得不到，自信受挫的时候嘴里总是不自觉地抱怨。此时，最好直截了当地说明自己的需求。例如，吃饭的时候，服务员最好把你安排在靠近风口或者靠近厨房的位置，抱怨，让服务员重新安排好的位置。

身体各部位的保健很简单，只要在日常生活中养成充分的好习惯就足够了。

健康生活的好习惯

1、饮酒适量不抽烟

这是老话，读者必须回顾对自己健康问题的态度。

2、不要过度减肥

不要过度减肥，以免营养供给严重不足，导致内分泌失调。激素分泌不正常会增加骨质流失，对骨骼造成严重伤害。

3、充分休息睡眠

充分的休养和睡眠当然是维持健康的基本原则。虽说精神压力也会影响身体健康，但是如果不注意这个原则，就不可能得到真正的身体健康。

4、解除精神压力

精神疲劳是kaiyun全站网页版登陆的根源。因此，我们必须尽快利用能让我们感到快乐的兴趣来消除压力和疲劳。知足常乐，解除精神压力也很有效。

5、保持身体清洁

排便后，使用带清洁器的厕所，局部清洁也很好。

6、头发潮湿不能睡觉

头部血管不能像手脚血管那样自行收缩自我保护。所以，头发湿的时候不要睡觉，以免头痛。

7、眼睛疲劳需休息

缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，方法简单极了：当你打电话时，如果不需要读什么或者写什么，就把眼睛闭上。眼皮是眼睛最好的按摩师，特意眨眼10次，每天重复几次，有助于清洁眼睛，缓解眼睛疲劳。

8、保护牙齿

牙洁白剂表面效果好，实际磨损牙釉质，暴露牙齿象牙质。象牙质的颜色很深，反而使牙齿充满了牙渍。不是越用力越能刷牙，反而会磨损牙质，导致牙周病。最好用软毛、牙刷头小的牙刷，减少对牙龈的冲击。每次刷牙的时候，都不要忘了轻地刷舌头。

9、锻炼心肺功能

走路是最简单、最省钱的心肺功能训练，每次大步20到30分钟，每周至少2次。进行有氧训练增强肺活量，吃西红柿和苹果的时候，可以咀嚼这两种美味的蔬菜中含有丰富的抗氧化成分，对肺部有很好的保健作用。

10、适度的运动

运动可促进全身的血液循环，改善肺和心脏的作用;锻炼腰腿则可以防止老化，目标是一天4公里(以计步器来计算是6000步)以上。

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