刷牙三分钟真的对牙齿有效吗 刷牙为什么要3分钟

下一位编辑教你如何利用日常3分钟，教你8个必知的健康生活常识。

1.刷牙持续3分钟

一把刷牙只能在同一时间刷2-3颗牙齿，每次刷牙3分钟才能保证所有牙齿都刷干净。韩国牙科界倡导的3-3-3刷法是每天刷3次以上，饭后3分钟内刷，每次刷3分钟以上。

2.水沸后3分钟

氯化处理的自来水，其中氯和水中残留的有机物结合会产生多种致癌性化合物，水沸后3分钟熄火，有效挥发水中的有害物质，水质达到最安全的饮用标准。

3.吃热喝凉间隔3分钟

很多人喜欢边吃火锅边喝冷饮。其实吃热菜之后血管会扩张，再大量饮用冰水的话，血管会急剧收缩，血压会变高，出现头晕、恶心、胃痛、腹胀等症状。因此，最好每隔3分钟隔3分钟以上，减少对胃的刺激。

4.开水泡茶3分钟

茶叶长期浸泡在高温水中，茶多酚、单宁等物质大量浸出，茶色浓厚，苦涩，有害物质增加。泡茶最好先泡茶3分钟，倒水3分钟。

5.滴眼药水后，按眼角3分钟

滴眼药水后，轻轻闭上眼睛，用食指按住眼角3分钟。这不仅可以避免药液进入鼻泪管后流入口腔，还可以延长药液停留在眼球表面的时间，使药效更加充分。

6.醒来后靠床3分钟

中风和猝死病例中，约25%的人早上起床发病，因此被称为一天中的恶魔时间。高血压、心脏病的中年人和老年人，醒来后不要急于起床，在床上闭上眼睛养活3分钟后起床，血压不会变大。

7.生气不超过3分钟

研究表明，人生气10分钟消耗的能量不亚于参加3000米的比赛。更严重的是，血压瞬间上升，尤其是老人，容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗塞。因此，愤怒不应超过3分钟，来得快，尽最大努力保持情绪稳定。

8.每天腹式呼吸3分钟

人的肺容量有两个足球那么大，但很多人由于呼吸过短，空气无法深入肺叶下端，通风量少，所以很多人一生只用了肺的三分之一。每天做3分钟的腹式呼吸，先慢慢从鼻孔吸气，胸廓提高，腹部膨胀。这个过程一般需要5-10秒，然后停止呼吸5-10秒，呼吸，开始新的呼吸。

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