夏天的游泳要注意炎热

游泳对人体的效果数不胜数:有效提高人体心肌功能，有效提高心脏健康有力的人体抵抗力和免疫力，提高常见流行性kaiyun全站网页版登陆的防御功能，提高人体肺功能，有效提高肺活量，保证通风顺畅，提高人体健康

夏季游泳八忌

1、饭前饭后游泳

空腹游泳会影响食欲和消化功能，游泳中也会发生头晕和疲劳等事故的饱腹游泳也会影响消化功能，胃痉挛、呕吐、腹痛。

2、避免剧烈运动后游泳

剧烈运动后立即游泳，会加重心脏负担的体温急剧下降，抵抗力减弱，引起感冒、喉炎等。

3、忌月经期游泳

月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

4、忌在不熟悉的水域游泳

在天然水域游泳时，切忌贸然下水。水域周围和水下状况复杂的情况下，为了不发生事故，下水游泳是不合适的。

5、避免长时间暴露游泳

长时间暴露会引起暴露，引起急性皮炎，也称为日光灼伤。为了防止晒伤的发生，登陆后最好用伞遮阳，或者在有树阴的地方休息，或者用浴巾保护皮肤，或者在裸露的地方涂防晒霜。

6、避免不做准备活动的游泳

水温通常比体温低，所以下水前必须做准备活动。不那样的话，容易引起身体不舒服。

7、避免游泳后立即吃

游泳后休息一会儿再吃，突然增加胃肠负担，长期容易引起胃肠kaiyun全站网页版登陆。

8、避免旅行时间过长

皮肤对寒冷刺激通常有三个反应期。第一期:浸水后，受冷刺激，皮肤血管收缩，肤色苍白。第二期:水中停留一定时间后，体表血流扩大，皮肤由苍白变成浅红色，皮肤由冷变暖。第三期:停留时间过长，体温比热发散大，皮肤出现鸡皮疙瘩和颤抖。这是夏游的禁忌期，要及时出水。游泳的持续时间一般不得超过1.5~2小时。

9、禁止空腹游泳

很多喜欢游泳的人，游泳登陆后感到饿，身体发懒是因为游泳是重体力运动项目，四肢肌肉活动幅度大，消耗人体大量的能量、热量。空腹游泳的话，身体值过低，特别是糖尿病患者，低血糖值昏迷的危险性更大。游泳者空腹，血糖值低，体能消耗大，特别是在水中肌肉颤抖，头晕，虚脱，昏迷，有可能直接溺水。因此，游泳者在游泳前，要适当补充水果、牛奶、糖果等食物，下水游泳。

10、避免酒后游泳

很多喜欢游泳的人，为了和朋友喝酒后不顾自己的生命安全地下水游泳，其实这是危险的方法，喝酒后酒精刺激人的大脑，人的意识模糊，行动不能自制此外，人们在饮酒，尤其是大量饮酒后，体内储备的葡萄糖可能会大量消耗，导致低血糖，增加游泳事故的机会。

夏季游泳防感染四注意

游泳时夏季人们最喜欢的解暑方式，但游泳也是最容易感染病原菌的运动，夏季游泳如何减少感染病的概率？

1、选择的游泳馆

选择游泳馆时，大人和孩子应该分开游泳，即使孩子们能游泳也最好分开玩。正常情况下，站在游泳池的游泳池旁可以闻到淡淡的氯气味。氯添加过多会产生刺鼻的味道，过少会闻不到氯的味道。建议家长为孩子选择卫生条件好、水质清澈透明、氯气味适中的游泳馆。

2、戴合适的泳镜

戴泳镜可以在水中自由玩耍，也可以防止眼睛浸水，购买泳镜时也要注意买合适的泳镜。父母在带孩子游泳之前，先给孩子准备一副合适的泳镜，在家检查是否有漏水。游泳时戴泳镜可以减少眼睛与池水的接触，有效隔离细菌。注意儿童泳镜不要借给他人，以免交叉感染。

3、不要用手揉眼睛

有些人在学习游泳时不小心水进入眼睛，但不要用手揉哦，尤其是眼睛有炎症的朋友，建议买一副游泳镜。泳池水中氯气含量超标的话，对皮肤和眼睛的刺激是不可避免的，孩子游泳后地用手揉眼睛。遇到这种情况，父母必须立即阻止他们的孩子。此时，他们可以用清水冲洗他们的眼睛，以防止发痒。他们也可以在孩子洗手后轻轻按压他们的眼皮来止痒。

4、点眼药

游泳后很简单，回家第一件事就是点眼药，大人和孩子都要用。家里可以准备一瓶氯霉素眼药水。游泳后，如果孩子的眼睛不舒服的话，洗净后滴1~2滴，滴下时不断眨眼，可以冲出眼睛的细菌和病原菌，减少感染结膜炎的机会。

特别注意:患心脏病、高血压、肺结核等严重kaiyun全站网页版登陆，难以承受大运动量的人不适合游泳，沙眼、中耳炎、皮肤病等传染病患者也不适合游泳，可能给他人带来麻烦。

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