热三伏天养生记得酸甜

小暑大暑相连的三伏天来了，炎热的夏天很多人没有食欲，食欲下降，炎热的夏天注意什么对三伏天的养生有帮助呢？关于这个问题，我们将一一为你揭晓答案。在饮食方面，夏季养生之道就是要吃点苦、吃点酸，适当喝点茶，至于其他的饮食细节，我们下面再仔细说说。

三伏饮食-多酸多甘

三伏饮食四原则资料用品

古代学者认为夏季炎热潮湿，适合补充。夏季炎热高温，人们喜欢冷饮，喝水多，湿气侵入人体，外湿内湿，湿脾，脾胃升降，消化功能障碍，积水，食欲不振等。从中医养生学的角度来看，炎热的湿气对脾脏非常不利，苦味的食物具有腹泻干燥的功能，不应该多吃，所以在日常饮食中应该适当多吃甘凉和寒冷。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。

三伏饮食-补充空气灭火

炎热的夏天不仅给我们身体带来不适，还容易给越来越多的人带来愤怒，表现出烦躁、焦虑、兴奋、失眠等症状，医学上被称为夏天的感情障碍。因此，灭火也是夏季饮食补充的必要课程。

夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。狗肉、鸭肉是夏天补充的好方法。

三伏饮食-新鲜干净

中医认为胃是后天的书。夏天食欲减退，脾胃功能迟钝，这时可以吃新鲜蔬菜。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。

胡萝卜、柠檬、苋菜优先季节蔬菜和蔬菜，多吃更好。但是，为了不感染痢疾、腹泻等，请注意不要吃生、冷、不干净的食物。

三伏饮食-补水养生

中医理论重视阴阳五行天人一体，冬天是阴，夏天是阳，夏天是阳衰的季节，也是人体阳气旺盛的时候，人体阳气，夏天有增强欲望的倾向，体内冷气容易解决的状态。在三伏天，如果人们稍微工作或锻炼，他们会大量出汗，然后产生强烈的渴望。因此，补水养生成为三伏天的关键。