女人一定知道！身体9大器官的排毒方法

排毒似乎永远和养颜联系在一起。人体需要排毒的原因若胆固醇过高，没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等kaiyun全站网页版登陆。

1、大脑排毒方法

大脑虽然不是直接的排毒器官，但精神因素明显影响排毒器官的功能，特别是压力和紧张会制约排毒系统的功能，影响排毒。毒素残留在脑部，使人失眠、焦虑、抑郁、疲劳、神经紧张。

排毒措施:保证充分的睡眠，通过内在想象，放松心情，减压大脑。

大脑排毒就像冥想排毒。人在平静的警觉状态下，脑中的电波发生变化，可以消除左右脑之间的不平衡。可以选择集中注意力的东西，可以是蜡烛，也可以是有精神意义的词汇和东西，也可以是颜色。也可以采用内在想象的方法，比如想象心脏跳得更慢，呼吸更平稳，肌肉更放松，排毒，克服身心压力。

2、胃的排毒方法

胃是人体最大的消化器官，具有储存、运输、消化食物的功能。胃的主要功能是杀死食物中的病原体消化食物，但偶尔打工排毒，呕吐排出体内毒素。如果毒素残留在胃肠道内，可发生口臭、恶心、呕吐等症状。

胃的排毒时间是早上7点～9点。因此，早上可以采用跪着的姿势，练习腹式呼吸。每天坚持，可促进胃血液循环，改善新陈代谢，增强胃消化能力。

排毒措施:不要空腹吃刺激胃的酸、辣的食物，尽量定期吃饭。请注意早餐要吃得很丰富。平时多吃酸类食物有助于排毒，如乌梅、醋等，是解决食物中毒的最佳食物，增强胃肠的消化功能，使食物中毒在最短时间内排出体外。喝红茶蜂蜜水对胃也有好处。运动可以帮助脾胃消化，加快排毒速度，长期坚持，效果会更好。

餐后是最容易产生毒素的时间，食物如果不能及时消化或吸收，毒素就会聚积在体内。除了饭后走路，饭后1小时可以吃水果，有助于健脾胃、排毒。

3、肺部排毒方法

肺部是最容易积聚毒素的器官之一。因为人的呼吸将约1000升的空气送入肺部，空气中浮动的细菌、病毒、粉尘等有害物质也进入肺部。当然，肺部也可以通过呼气排出体内代谢的二氧化碳等废气和其他有害入侵者。

肺部有毒素堆积，经常感冒、咳嗽、哮喘，气管敏感。

中医认为，肺部和大肠是一个系统，彼此是表里。肺部有毒素时，肠道内也有异常堆积，便秘。

肺排毒时间为凌晨3点至5点。肺功能最强的时间是早上7点到9点，这个时候运动排毒比较好。肺功能最强时进行慢跑等有氧运动，可以强化肺排毒的功能。

排毒措施:坚持有氧运动增强心肺功能，促进全身血液循环，增强氧运输和排毒。肺主皮毛，管理皮肤，痛快地出汗，让汗带走体内的毒素，使肺清爽，皮肤也自然明亮。

在空气清新的地方经常练习深呼吸，可以减少体内废气的残留。主动咳嗽也可帮助肺脏排毒。此外，还可以多吃百合、莲子，可润肺清心。黑木耳、白木耳、海带等含有丰富的植物胶质，具有较强的吸附力，能清肺、清血，常吃还能有效清除体内垃圾毒素。

4、肝脏的排毒方法

肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠奇特的解毒酶对食物进行加工处理，将食物转换成对人体有用的物质进行吸收，但食物中的毒素可能会留下。

肝脏最佳排毒时间为晚上11点至凌晨1点，此时间为肝脏排毒最强时间。肝脏的排毒必须在睡眠中进行，使身体进入睡眠状态，使肝脏完成废物的代谢。这个时候如果不睡觉的话，会增加肝脏的负担，久而久之就会影响肝脏的功能，所以一定要注意保证夜间充足的睡眠。

排毒措施:

①多吃绿色食物。中医五行理论认为，绿色食物可以通达肝气，具有疏肝解郁、缓解感情等作用。绿橙、柠檬、各种绿蔬都有养肝排毒的作用。

②枸杞除了具有排毒作用外，还高肝脏抗毒能力。吃的时候最好咀嚼，每天吃10克左右。

③多喝小麦草汁，小麦草有很好的清肠排毒和清肝毒作用。苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中含有一种特殊蛋白质，能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。

④体育锻炼。瑜伽是顶级的排毒运动，通过将压力施加到肝脏等器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。

5、肾脏的排毒方法

肾脏是人体最重要的排毒器官，不仅可以过滤血液中的毒素，还可以通过尿液排出体外，保持人体水分和钾钠平衡，控制与众多排毒过程相关的体液循环。尿毒素很多，如果不马上排出，就会被血液吸收，危害全身健康。

最适合肾脏排毒的时间是早上5点~7点。身体经过一夜修复，体液循环代谢的毒素聚集在肾脏。

排毒措施:

①充分饮用水。每天一定要喝8杯水。水是最好的排毒载体，充足的水分不仅能稀释体液中的毒素，还能促进肾脏的新陈代谢，排出更多的毒素。特别建议每天早上空腹喝热水，最好是生机蔬菜汁。

②不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被人体重新吸收。

③少喝甜饮料。甜饮料不等于水，喝多了会让身体摄入大量的糖分和热量，对身体没有好处。

④多吃黄瓜、冬瓜、西瓜、樱桃等蔬菜有助于肾脏排毒。山药、黑豆都是补肾的食物。经常吃山药、黑豆可以增强肾脏的排毒功能。

6、大肠排毒方法

食物残渣停留在大肠内，部分水分被肠粘膜吸收，其馀在细菌发酵和腐败作用下形成粪便，此过程产生消炎、硫化氢、粪臭等有毒物质，随食物和空气进入人体一天不排便，比吸三包烟好。

大肠的排毒时间是早上5点~7点，这时大肠被命令，其功能是传导糟粕，排出大便，立即清除人体内的垃圾。因此，尽量早上排便。

排毒措施:

①多喝水大便顺畅，清洁肠道。因此，早上起床后至少喝300毫升水，可以清洁胃肠。

②以天然食品替代精加工食品。新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。

③平时多吃粗纤维丰富的食物，如粗米、各种粗粮等五谷杂粮，以及薯类、海带、海藻、魔芋、韭菜、芹菜等，这些食物可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，减少便秘的发生。

④养成每天清晨规律排便的习惯，减少吸毒。

便秘时，多吃粗纤维丰富的食物，如全麦、燕麦、玉米、芋头等。或配合按摩大肠经，对排便和大肠的养护有很好的功效。

7、淋巴系统排毒方法

淋巴系统是除动脉、静脉外人体的第三套循环系统，是人体的重要排毒系统，起着毒素回收站的作用。全身各处流动的淋巴液将体内毒素回收到淋巴结，毒素从淋巴结过滤到血液，送到肺部、皮肤、肝脏、肾脏等出体外。拍打和按摩有利于促进淋巴循环和排毒。

淋巴系统的排毒时间是晚上9点~11点。

排毒措施:每天洗10~15分钟的热水浴，或者每天晚上用热水浸泡脚，有助于促进淋巴循环，加速毒素的排出。保持愉快的心情有助于淋巴排毒。

8、眼部排毒方法

泪水排毒也可称为情绪排毒。眼睛流出的眼泪有释放压力、排毒的作用。医学专家证实，眼泪中含有大量对健康不利的儿茶酚胺类物质。对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用被发挥得淋漓尽致。与从不哭泣的男性相比，女性的寿命更长，不能说与眼泪有关。西方医学也证明，泪、汗和尿一样，确实含有对身体有害的生化毒素。

排毒措施:在不满和痛苦、感情抑制时哭泣。很少流泪的人，每个月都可以用感人的连续剧和洋葱来运动泪腺。流泪也是积极排毒的方法。

9、皮肤排毒方法

皮肤是人体最大的排毒器官，也是重要的排毒器官。皮肤受“内毒”影响最明显，但也是排毒效果最明显的地方。毒素残留在皮肤上，皮肤会出现斑点、痤疮、痤疮、湿疹和过敏。皮肤上的汗腺和皮脂腺可以通过出汗等方式排出其他器官难以排出的毒素。

排毒措施:出汗可降低体温，排出内热，排出风解毒。普通人在24小时内不知不觉中蒸发了600~700毫升的汗水。其中99%的成分是水，还有极少量的氯化钠、钾、硫、尿素、尿酸、乳酸和肌酸酐等代谢产物。出汗也带走了很多身体毒素。因此，保持汗腺光滑，避免毒素在体内引起kaiyun全站网页版登陆，是预防kaiyun全站网页版登陆健身的另一条重要防线。每周至少做一次让身体出汗的有氧运动。每周最好洗一次热水浴或桑拿浴，能加快新陈代谢，排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分。

推荐阅读：

水果排毒6种水果帮你扫除体内垃圾

这些食物帮你身体排毒吃掉“重金属”

晨起两种排毒水让你告别“小腹婆”