九个秘诀是长时间坐着不累

今天给大家一些小建议，让大家通过这些事情，久坐工作也不累。

1.大腿与地面平行。提高椅子，使大腿与地面平行，减少肌腱和骨骼的压力，选择预防肌肉骨骼kaiyun全站网页版登陆的靠背椅子，在腰部放置卷起的毛巾和枕头的手、腕、前臂在直线上，将胳膊放在桌子上时肘部成为直角的头部和身体保持直线，稍微前倾的肘部靠近身体，弯曲90-120度比较好的肩膀放松，上臂自然下垂的双脚放在地板上

2．经常走动。美国梅奥诊所的研究表明，身体对同一坐姿的耐久性为20分钟，之后会产生不适。建议每隔15分钟站立、拉伸或行走至少30秒改变一次坐姿。

3.减少重复动作。重复动作必然会导致疲劳和压力。电话等常用物品可以在手臂范围内左右更换使用电脑鼠标。

4.与计算机屏幕保持健康距离。计算机屏幕应位于正前方至少50厘米，屏幕高度应略低于高度。屏幕不要对着窗户反射光线。

5．经常远眺和眨眼。为了防止眼睛干燥和疲劳，眼睛的焦距应该经常改变，远远眺望或眨眼，有助于保持眼睛湿润。

6.保持键盘等办公用品清洁。键盘、电话等办公设备容易滋生细菌。办公桌上隐藏的细菌比厕所的垫子多，长时间坐在附近，呼吸道会受伤。

7.整理混乱的桌子。桌子上垃圾太多容易发脾气，容易发脾气。

8.呼吸练习。深呼吸，腹部膨胀时，屏气3秒后呼气，缓解疲劳。

9.放几张家庭照片。放置家人和朋友的照片、盆景、喜欢的海报、油画、带来幸福记忆的纪念品等，可以放松心情。