女性日常保健编辑
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家庭主妇多做家务重复性动作,长时间保持姿势,过度用力或不当,日积月累,背痛或肩痛。
一、长时间低头引起颈肩疼痛
家庭主妇的工作大多需要长时间低头进行,如洗菜、切菜、炒菜、熨烫、缝纫、清扫、拖地、整理盆栽等,长期以来颈肩肌筋膜疼痛症候群
预防的方法是避免长时间固定姿势,至少每隔半小时伸出懒惰的腰,旋转头部。疼痛可以局部热敷,有助于缓解症状。
二、长时间弯腰引起腰背痛
除过度劳动外,姿势不当也是引起身体不适的主要原因。因此,厨房的煤气炉、水槽等有适当的高度,以身体直立为基准,可以避免腰肌的慢性损伤。
长时间清洗餐具时,准备小凳子,单脚轮流踩凳子,有助于分散背部和腰部的压力。日常使用的扫地机和吸尘器的长度,最好配合身高调整,避免腰部不自然的弯曲,以稍微弯曲膝盖的姿势减少背部和腰部的压力。
三、用力刷东西会引起肘部疼痛
在日常生活中,一些动作容易引起肘部和胳膊腱的过度使用。例如,用力打开瓶盖,用力拧大衣服和抹布,一只手握着炒锅的把手放入料理等。
上述职业病可以预防和治疗。只要家庭主妇注意劳动姿势,改变他们的劳动习惯,使用更好的工具,他们就能完全减轻或消除家庭主妇的职业病。
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