如何延缓衰老的女性饮食需要平衡

现在社会上有减肥的女性，也有喜欢美食的女性。大家都以为吃得好营养就好，就会肥肥胖胖！可谁又知道长期饱食和过度节食，非但不能增进健康，反而会加速衰老。发生了什么事，现在和编辑一起看看吧！

一、过度减肥，让脸换发

老化是不可避免的自然规律，但老化速度可以通过人为干预来控制速度。例如，不能吃是很重要的。

1、脱发

对于身体太瘦的人来说，体内的脂肪和蛋白质供应不足，头发会频繁脱落，发色也会逐渐失去光泽。过度节食的话，头发没有足够的营养补充，铁摄取不足的话，会变黄，最后会掉很多头发。

2、骨质疏松

体瘦的女性髋骨骨折的发生率比标准体重的女性高一倍以上，这是因为体瘦的人体内雌激素水平不足，影响钙和骨结合，无法维持正常骨密度，容易发生骨质疏松和骨折。

3、贫血

营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足。少吃，基础代谢率也比普通人低，肠胃运动慢，胃酸分泌少，影响营养物质的吸收。这些都是导致贫血的主要原因。

4、记忆衰退

大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，使脑细胞严重受损，直接影响记忆力，变得越来越健忘。

二、过量饮食，加速衰老

1、过量饮食，肠道功能衰退

长期吃得太多太好会极大地增加消化系统的负担，引起消化不良。食物在肠道内腐烂变质，会刺激肠壁，起肠道扩张，功能衰退，结肠癌也有可能并发。

2、饮食过量，大脑功能衰退，引起痴呆症

长期饮食过剩，大脑中纤维芽细胞生长因子大量增加，大脑积累，大脑硬化。随着时间的推移，脑细胞因缺氧而坏死，功能减退，脑组织萎缩，引起痴呆症。

因为吃得太多，胃肠需要消化食物的动力，此时胃肠需要积存更多的血液，回心血量减少，血压减少，脑灌注不足，脑缺血，缺氧。

如果患者本身有高血压、动脉硬化等kaiyun全站网页版登陆，很容易发脑梗塞。

当然，有些人吃饱后脑梗塞，但短暂失语、过度眩晕、睡眠增加等不明显的症状，休息后立即缓和，很多人不放心。

因此，要延缓衰老，成为美丽的女性，饮食合理，营养均衡。日常饮食清淡，营养丰富，避免长期过度饮食和过度饮食等不良习惯，不要吃胆固醇和饱和脂肪酸含量高的食物！

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