三种运动姿势使你不再胃膨胀

胃疼、胃胀是上班族最常见的“小毛病”，虽然偶尔的疼痛和饥饿感忍一下就过去了，但却给身体带来了胃病的隐患。

北京大型健身会教练刘晓川说，胃痛困难的人平时不仅要重视饮食保健，还要养成运动习惯，一周内尽量找到2~3天的运动。因为运动能促进血液循环，提高新陈代谢，帮助肠胃蠕动，增强力量，消除精神压力等，一些运动姿势还能预防胃部不适。

跪姿向前倾

膝盖跪下，从膝盖到脚趾接触地面，上半身直立，双手自然下垂。慢慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝盖上，保持正常呼吸。保持这个姿势约30秒，放松后向前倾上半身。重复做3～5次。这个动作有助于消除膨胀、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等)，还能增强大腿肌肉。

伏地挺身

趴?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????双手支撑，抬起头、胸部，双脚仍然接触地面，直到胸腹完全展开为止。保持这个姿势约10秒。重复3~5次。这有助于消除膨胀、便秘、锻炼背肌，矫正脊椎。

站立弯曲膝盖

双脚与肩膀宽度分开站立，双手轻轻在膝盖上，身体稍微向前弯曲。深吸一口气，吐的时候慢慢收缩腹部肌肉，使腹部肌肉呈凹陷状，但是不要勉强用力，否则会让人感到不舒服。保持这个姿势5~20秒，不要呼吸，然后排出肺气，放松肌肉。重复4～7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。