睡眠会增加健康吗？长期睡懒觉要注意三大危害

睡懒觉是件舒适的事，很多人都有睡懒觉的习惯，到了假日睡得更开心！但是，这个懒惰越睡越累，越睡越不醒，最好不要睡。更可怕的是，睡懒觉会带来kaiyun全站网页版登陆的风险。

风险1：中风和糖尿病

美国的研究人员在对9万多名50—79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现，每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%，睡眠时间是增大中风危险的独立因素。南京脑科医院的专家介绍，老年人的血液黏稠度比较高，如果睡眠时间过长，就会导致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易诱发中风等脑血管kaiyun全站网页版登陆。

有关专家介绍，还有一项研究表明，睡眠时间太长，也有可能诱发糖尿病，调查发现，每天的睡眠时间在7—8小时的人，身体最为健康。如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍;如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。

据调查，一天睡眠不足6小时会损害健康。同时，睡眠时间超过9小时也会危害健康。在睡眠时间的调查中，死亡率最低的睡眠时间约为7小时。一天睡眠时间平均在4小时以下或10小时以上的人，无论男女，死亡率都相当高。

风险2:呼吸道、心脏和消化kaiyun全站网页版登陆

卧室中早晨空气最脏，即使隐藏窗户，部分空气也没有流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，影响呼吸道的抗病能力。长期睡眠时间过长的闭门睡眠者，平时运动少，卧室内脏空气多容易出现感冒、咳嗽等症状。

人活动时心跳加快，心肌收缩力增强，心脏排血量增加。人休息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。睡眠过多会破坏心脏的休息和运动规律，心脏休息后休息，最终心脏收缩无力，稍微活动的话心跳会变差，心情会变差。此外，如果睡眠过多，不能按时进食，胃肠会产生饥饿蠕动，打乱胃液分泌规律，影响消化功能。

风险3:越睡越懒，智力越低

一夜睡十个小时，为什么白天没精神？很多人认为消除疲劳应该多睡觉。其实，想要通过增加睡眠时间来获得健康的观念，完全是错误的。睡眠时间过长的人会变得懒惰、虚弱，智力也会下降。一夜休息后，肌肉和关节松弛，醒来后立即活动，增加肌肉的张力，增加肌肉的血液供应，修复骨骼和肌肉组织，消除夜间堆积在肌肉中的代谢产物，有助于肌肉组织恢复运动状态。经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不适，周身无力。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。

健康睡眠时间为6~8小时,专家认为，对于成年人来说，6-8小时是其所需的标准睡眠时间，老年人在这个标准上再减少1-2小时，青少年可以增加1-2小时。对婴幼儿来说，睡眠时间更长。

当然，睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定。判断自己的健康睡眠时间的标准，应该以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。