20-40女性在秋天这样的年龄养生

秋季空气中缺乏水分湿润，经常出现干燥气候，容易患秋季干燥病。干燥容易伤害肺部，肺部失去湿润，皮肤干燥、毛发干燥等干燥症状。还会减弱人体免疫力，不适应冬天的寒冷而生病。为了适应秋天的养生，《皇帝内经》说:平静志向，缓期秋刑，收敛神气，平静秋天的气息，没有其他志向，清洁肺气，适应这个秋天的气息，也有养生的道路。实现这一点，回到清洁和自然，就会感觉到秋天的自己柔软滋润。

秋季MM们明显感受到手脚皮肤的干燥，头发也不像夏天那样光滑。全身津液受到干燥空气的损失，内部的五脏处于干燥热状态，MM们容易疲劳，情绪低落，人也懒惰。你怎么养阴干燥？元代开云电子平台忽思慧在《饮食正要》中说:秋天干燥，应该吃麻润。秋天应该多吃芝麻、蜂蜜、银耳、蔬菜等柔软的食物。早睡可以养阴，早起呼吸新鲜空气，舒适肺部，使机体津液充足，精力充沛。

防湿邪

秋季立秋至霜降有6个节气。这个时候夏季的炎热还没有结束，秋季的雨水已经很多了，这个时候一定要防止潮湿阴邪，让脾阳受伤会出现水肿或者拉肚子的症状。早秋脾脏受潮的话，冬季慢性支气管炎等kaiyun全站网页版登陆的发作就会生病，所以秋季的防湿也很重要。

防湿主要以除湿滞、胃健脾的饮食为主，如莲子、薏米、冬瓜、莲藕、山药等。

防秋郁

夏季的高温，容易使人处于亢奋状态，出现脾气暴躁、容易发火等“情绪中暑”状况。立秋前后，随着天气渐渐凉快，人也从过激情绪中调整过来，这时就容易因身体能量消耗过多，而出现疲软、困乏、心情低落等状况。要摆脱这种感情疲劳状态，最好保持充分的睡眠，尽量在晚上10点之前睡觉，早睡早起，早上就能进入储备状态。在饮食方面，最好吃清淡的食物，油腻的食物会在体内产生酸性物质，加深倦的水果，多喝水，喝绿茶，精神效果比咖啡好得多。

不同年龄的女性秋季保养

20岁的女孩:秋季休息要有规律

古人说，日出，日落。说的是顺应自然生活。人体也有一定的规则。二十多岁的女孩身体状况最好，精神状态最好，对一切都充满好奇心，生活休息容易异常。但是，喜欢玩的你必须记住这个时间段。最好的睡眠黄金时间是晚上11点前，11点到凌晨1点是大胆的排毒时间，1点到3点是肝脏的排毒时间，早上5点到7点是身体排毒的最佳时间，这个时候必须养成良好的排便习惯。好的生活休息不仅让20岁的女孩在秋天每天都有好的精神，好的休息也让你一生健康。

不要轻视秋季休息规律的重要性。青春期的女孩子，丘脑下部和垂体的调节功能还不完全成熟，秋天不注意保健的话，容易引起功能失调性月经紊乱，临床上月经周期和经期长短不同，出血量异常。

30岁女性:秋天要舒适

秋天，30岁女性要特别注意养气，做好呼吸的工作。秋天容易产生失落的感觉，环境令人担这时，很多女性精力减退，性情忧郁，情绪紧张，动作缓慢，反应不好。《黄帝内经》说:悲伤是心急，肺布叶举，上焦不通，营卫不散，热气中，故意消失。所以，秋天伤心，伤心，伤心肺，降低我们的免疫力，你怎么还能从头到脚美丽呢？

因此，压力最大的30岁女性，秋天最重要的养生秘诀是缓的心情。一个小窍门是，可以每天临睡前记录下一天里发生的开心的事情，例如“我今天浇了花”“去看了一场话剧”。这在当时看来可能都是些不起眼的小事，却能帮你发现生活中的点滴美好。有时候，会心一笑之时压力也就自然释放了。遇到心理危机自己解放困难的话，请向心理咨询机构寻求帮助。通过专家提高自信，保持身心健康。

40岁女性:秋季适度运动

40岁女性精力从繁荣衰退，家庭负担更重，要时刻注意身心保养。养生不仅是调整，也是生活习惯和生活方式。

女性进入中年后不喜欢剧烈运动，秋天养生，也不主张剧烈运动。因此，秋天是开始步行的绝佳时机。轻快的步行在你不知不觉中燃烧了很多热量，有规律的锻炼可以保持体内旺盛的新陈代谢。走路的另一个好处是给你一整天带来丰富的精力，让你整天精神饱满。同时，感受到室外阳光空气的安慰，健康的人可以提高氧气利用率，为事业家庭奔走更多的能量。每天步行的时间在1小时以上，如果你的工作单位离家不远的话，就放弃驾驶和公共交通吧。双脚接触地面可以说是养生和经济。如果你真的很忙的话，每周抽3~4次，有机会在秋天爽快的天气里升高的话，感觉会更好。