薏苡养颜米滋养6种米最滋养女性

米饭是我们日常饮食的主角之一，我们的餐桌上什么都可以，香味的米饭也不能少。

最滋补的是米

日常用于做饭的普通米，也称为粳米或精米，呈半透明卵圆形或椭圆形，米率高，米粒膨胀性小，但粘性大。作为日常食用大米，粳米含有人体所需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分，可提供人体所需的营养、热量。

用粳米煮粥养生延年，在我国已有2000年的历史，粳米粥的最上层粥油可以补充液体，对滋养人体的阴液和肾精大有帮助，最适合患者、产妇和老人。粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用，可用于脾胃虚弱、口渴、营养不良、病后体弱等kaiyun全站网页版登陆，但糖尿病患者多吃。

最排毒的是糯米

糯米也被称为江米，香糯很光滑，所以经常做风味小吃，很受欢迎。糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素b2、大量淀粉等营养成分。

最有助于消化的是粗米

所谓粗米，是将带壳的米在磨削过程中去除粗糠壳，保留胚芽和内皮的浅黄米。糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量比白米多。

米糠层粗纤维分子有助于胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等消化道kaiyun全站网页版登陆有效。糙米比白米营养丰富，可降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的概率。粗米适合普通人吃，但粗米口感粗，质地紧密，煮也花费时间，谷万里建议煮前用冷水浸泡夜晚，浸泡水投入压力锅，煮30分钟以上。

最补肾的是黑米

黑米营养丰富，含蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质，营养价值高于普通大米。能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量，有利于心血管系统的保健，有利于儿童骨骼和大脑的发育，能促进产妇、病后体虚者的康复，是理想的营养保健食品。

最养颜的就是薏米

薏米，也叫薏米。薏苡营养价值高，被称为世界禾本科植物之王。薏米营养丰富，含有意薏米油、薏米脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素b1、碳水化合物等营养成分，具有利水浸湿、健脾止泻、清热解毒的功效。

中医认为，薏米味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺经，对脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛等症有治疗和预防作用。

最养胃的是小米

小米又称粱米、粟米、粟谷。其富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素b2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分。名字容易被人体消化吸收，因此被营养专家称为保健米。

小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、解渴的功效，是治疗脾胃虚弱、体虚、精血损伤、产后虚弱、食欲不振的营养康复良品。谷万里指出，名性稍微凉爽，气滞者和体质虚寒，小便清洁的长者不应该吃得太多。