消除亚健康！办公室十大养生术

小编下面就为大家介绍一下中医十养，帮助白领们健康过秋。

一养:科学饮食很重要

饮食是每个人都必须做的事情，但并非每个人都能吃饭。这句话听起来很有趣，其实不是开玩笑。很多人不知道如何摄取食物中的营养成分，身体发生了很多隐性kaiyun全站网页版登陆。

提案:多吃粗粮、蔬菜和水果，少吃肉，少喝酒，少吸烟。

二养:糖和盐不能多吃

糖和盐每天每个人都要摄取，但摄取过多是健康的敌人，摄取过多的糖容易发生肥胖和糖尿病。

喝咖啡、吃零食时，建议尽量少摄取糖。盐摄取过多容易产生高血压。尽量少吃奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐较高的食物。

三养：补充维生素有多种途径

很多人都知道维生素是提高身体抵抗力很重要的元素，但却不知道如何正确补充，怎样的量才合适。

建议：平常只要有可能就尽量多吃点含维生素比较多的食物，比如西红柿、青椒、猕猴桃、胡萝卜，实在觉得不够的时候也可以适当在喝水的时候加入点VC泡腾片补充一下。

四养:三餐定时，早餐不能不吃

职业白领的一日三餐中，很多人最容易忽视质量的是早餐，现在的年轻人晚上生活很多，当然包括加班在内，总是晚上睡觉，第二天早上起床，为了多睡一会儿，多占早餐的时间

早餐为了省事，可以准备西红柿和鸡蛋，西红柿生吃，鸡蛋熟吃，时间也不太长用热水煮鸡蛋时可以洗脸刷牙，西红柿准备好，用热水烫就可以吃。

五养:坚持体育锻炼

现在很多人缺乏锻炼的最大借口可能是时间和环境的不足，其实这是错误的，真正的锻炼不需要。

上班时，工作1小时左右，在走廊和入口伸出懒惰的腰，在自己的座位上做几次简单的蹲下运动，在自己的座位上闭上眼睛做几次深呼吸。

六养:学习动态休息

很多人不太了解动态休息的概念，其实是学习在非休息状态下休息。

比如，开车时遇到交通堵塞，可以用力闭上眼睛几秒钟，等电梯时可以让大脑稍微停下来，平视眼睛，在办公室没有上司监视的时候，可以用正确的姿势闭上眼睛冷静下来，对神经休息非常有效。

七养:正确对待失眠

白领在生活中经常面对的大敌之一是睡眠质量，经常听到很多人说睡眠时间不短，但睡眠醒来后没有精神，或者觉得自己没有醒来，其实是睡眠质量差的原因。数量的方法可能已经被很多人使用，无效地放弃了。确实睡眠不好的时候数量不好。

建议:当你觉得你睡不着觉时，不要强迫你睡觉。否则，你可以找到一本不太喜欢的书来看它，但是灯不应该太强，或者打开电视，选择一个你不喜欢的节目，闭上眼睛看。

八养：保持良好心态

一个人的心情在很大程度上会影响到机体的健康，所以情绪的调整就显得至关重要，其中最重要的莫过于让自己高兴了，要真正让自己高兴不能靠外力，只能靠自己。

建议：学会理智看待得失，学会鼓励自己，每个人都会有自己比别人强的地方，不要跟别人作简单的对比，那样会产生强烈的自卑心理。

九养：学会沟通化解矛盾

生活中矛盾无处不在，不管是家庭成员之间的还是单位同事之间的，或者是社会之间的，也或者是跟陌生人之间的，总之只要是有人的地方就一定少不了矛盾的存在。遇到矛盾不可怕，可怕的是处理不了，往往会把小矛盾激化成大矛盾，后果不言而喻。

提案:遇到矛盾时，首先学会抑制，最简单的方法就是把目光从对方的脸上移开，深呼吸，学会宽容，即使认为对方是错误的，最简单的方法也是在一秒钟内考虑对方的优点和对自己的帮助，考虑后一定会缓和感情。另外，学习交流，用自己的智慧向对方说明你的意见和你们的不同。

十养:很多朋友

很多人的忧郁是交往产生的，现在是交往的时代，在交往中可以得到更多的信息和更有用的人脉，同时也可以得到幸福的恋爱，如果白领不能和人交往的话，幸福也不容易取得成绩，结果自己发展个人前景的人很少，所以不可避免地需要和人合作。

建议:赞美他人，虚心地告诉他人，热情地祝贺他人，积极地帮助他人，自信地表达自己，这一定会赢得交往中的胜利。