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寒潮来了 MM御寒全攻略

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中央气象台预计,目前新疆冷空气今后3天将向东移动,影响中国大部分地区,受其影响,全国大部分大风冷却、降水天气。

降水:长江中下游和以北地区有较大范围的降水天气过程,累积雨量一般为1~7毫米,其中云南南、贵州北、重庆大部分、湖北、内蒙古河套东部和东北部、山西北部、河北北北部、辽宁中部、黑龙江西北部等地区有大雨,上述大部分地区的过程累积雨量为10~20毫米,局部地区为30~45毫米。甘肃西部、华北北部、东北中北部等地下雨夹雪,17日前后内蒙古东北部、黑龙江西北部下大雪,局部下大雪。

大风:淮河以北大部分地区有4~6级偏北风,渤海、黄海、东海、台湾海峡有6~8级偏北风。

冷却:西北地区大部分、四川盆地东部、云贵高原东部及其东部地区相继冷却4~8℃,西北地区东部偏北地区、华北北部、东北地区南部、黄淮东部等地区气温下降8~10℃。

防寒潮宝典.服装篇

头戴帽子,不易感冒

头露在外面,容易感冒。头一旦发冷,就容易感冒。要保暖头部,戴帽子很重要,最好捂住耳朵。此外,头部有很多重要的穴位,经常按摩头皮,加快血液循环,也能保持头部温暖。

衣服不认为衣服越紧越暖和,其实不然。衣服太紧太厚,不仅会限制身体活动,还会影响血液循环。所以冬季穿衣感觉温暖就可以了。一般来说,老人衣着应以质轻暖和为宜,年轻人穿衣不可过厚,婴幼儿体温调节能力低,应以保暖为主,但切忌捂得过厚、出汗。

戴围巾别捂嘴

据美国媒体报道,围巾可不能当面膜用,但很多人戴围巾时,却习惯把脖子、嘴巴一起捂着。这种做法对健康非常不利。围巾多用羊毛、兔毛、混纺毛线编织,纤维易脱落,容易吸附灰尘、病原菌,而且不是每天清洗,脱落的纤维、灰尘、病原菌容易随着呼吸进入体内,引起kaiyun全站网页版登陆。

保温先暖脚

寒冷从脚下开始,脚一冷,就容易引起感冒和腰痛等kaiyun全站网页版登陆,冬天的脚保温尤为重要。脚的保温需要适当的鞋子和袜子。鞋子的尺寸要稍大一点,最好垫上棉鞋垫,把脚放在里面。其次,鞋底应该稍微高一点,可以和冷地面隔绝寒冷。冬天最好每天用温水浸泡脚,走30分钟以上,早晚揉脚心。

防寒潮宝典.中医

热水浴足

我们双足上的在编穴位有66个,约占全身穴位的1/10,将双足泡在热水中,可以促进全身的经络和血脉畅通,改善冬天手足冰冷的症状。如果能加入八角茴香、红花、桂、生姜等热性药材煎的药液,效果会更好。

瑜伽莲花坐

正常坐姿,左腿弯曲,左脚脚背放在右大腿腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻轻地将左膝盖上下弹性运动几次,膝盖尽量接触地面。换右脚重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带,让全身紧缩的肌肉得到充分伸展,保持经络通畅。

多吃舒畅经络的食物

很多芳香食物有舒缓情绪的作用,同时可以明显的通畅经络,使得经络中的气血流通自然顺畅,让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷,将它们加入三餐,不仅颜色好看、气味芬芳,还有很好的舒经络作用。

梳头百次

以前被称为排列。用手指或梳子从额头到枕头后,从两侧颞部到头顶梳头,每次50~100次,早上起床后是梳头的最佳时间。中医认为,人体各经络聚集在头部,梳头时通过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位,刺激这些穴位,促进头皮血液循环、疏通经络。

防寒潮宝典.日常篇

打开窗户换气

寒潮来临时,家里门窗关闭,室内空气不流通。人们总是在这个空间呼吸会产生大量的二氧化碳,氧气不足,人体会出现头晕、胸闷的问题,所以要多换气。

每天早上、中午、晚上各打开窗户换气20分钟,保持室内空气新鲜。实验表明,每通风一次,可以清除室内空气中60%的有害气体。另外,必须保持适当的室内温度,避免室内外温差过大,一般室内最好控制在16-22℃。

经常喝白开水

冬天气候干燥,人体容易缺水,经常喝白开水,不仅可以保证身体的需要,还可以利尿排毒除废物。冬季排汗排尿减少,但维持大脑和身体各器官细胞的正常运行仍需水分滋养。冬天一般每天补水2000-3000毫升以上。

提高抵抗力防病

寒潮来临时天气寒冷,容易诱发慢性病复发或恶化,应注意防寒保温。为了保温,打开窗户通风的时间少,空气流通不足,为各种细菌的繁殖提供了条件。其次,无论是室内还是室外,空气都不够湿润,鼻腔干燥也会给细菌留下更多的机会。再次,室内、室外温差大,人体适应温差变化需要更多的能量,容易被细菌侵害。

特别是预防大风冷却天气对机体的不良刺激,准备急救药品。同时,要重视耐寒运动,提高防寒和抗病能力,预防呼吸道kaiyun全站网页版登陆的发生。

喝茶可以醒脑

喝茶的好处是喝茶可以醒脑,使人精神振奋,提高记忆力。激动中枢神经,增加运动能力。刺激胃液分泌,帮助消化,增进食欲,消除口臭。消除疲劳,促进新陈代谢。茶含有人体所需的各种维生素和微量元素,特别是绿茶可以预防癌症,对人体有良好的保健作用,长期从事租车计算机工作的人应该经常喝茶。天冷时喝茶以红茶为上品。红茶甘温,能滋养人体阳气的红茶含有丰富的蛋白质和糖,生热温暖的腹部,提高人体的抗寒能力,帮助消化,去除油腻。

防寒潮宝典.饮食篇

早上开始喝热粥

早上开始喝热粥,晚饭应该减少食欲。天气冷的时候,早上起床喝热粥,有助于保温,增加身体的防寒能力,预防感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人,温热的粥汁可以滋润喉咙,有效缓解不适。

糯米枣粥、八宝粥、米粥等最合适。也可以经常吃安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的枣粥、润肺生津的银耳粥、消化痰的萝卜粥等。

含铁高的食物

贫血的女性体温比正常血色素的女性低0.7℃,生产热量少13%,增加铁质摄取后,耐寒性明显提高。因此,害怕寒冷的女性可以有意识地增加动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等含铁量高的食物摄入量。水果包括新鲜、罐装的水果。

如果罐装必须浸泡水或纯果汁(非糖水),浸泡汁不能食用干果(杏干、桃干、香蕉干等)不是核心食物,果汁不是核心食物。

羊肉:寒天补阳推羊肉。羊肉具有强身、补血、暖身、补肾、壮阳、生肌、健力、抵抗寒冷的效果,能改善中老年人身体虚弱、阳气不足、寒冷无力的症状。羊肉可以补充血虚,治疗女性血气赤字,身体瘦弱。羊肉也有助于滋润养颜,乌须黑发。羊肉还能促进消化液的分泌,具有保护胃壁、帮助消化的功能。

羊肉一般人都可以吃。需要注意的是羊肉是很受欢迎的东西,火灾的人和有火灾症状的人不应该吃,流感、急性肠炎患者、高血压患者不应该吃。

海带等含碘食物

从中医的角度来看,海水性阴凉,生长在这里的海带本身具有很强的抗寒能力。海带味道咸,长期食用有补肾气的作用。因此,冬天吃海带可以增加人体的抗寒能力。

另外,人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁常表现为产热量少、体温低等。因此,补充含钙和铁的食物可以提高身体的防寒能力。海带是人类摄取钙和铁的宝库。每100克海带中含钙量高达1177毫克,含铁量高达150毫克,因此冬季吃海带对儿童、妇女和老年人有重要的保健作用。

编辑评价

寒潮来临,这次是入秋以来范围强度最大的冷空气来临。气温骤降,上班族们可要注意防寒保暖了。多运动、多穿衣服保暖,除此外,还可适当吃些御寒的食物,以提高人体抗寒能力,从而减少感冒等病症的发生。

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