血虚的女性每月掌握四个阶段来养血

女人一旦血虚，很多烦恼会蜂拥而至，如今进入冬令时节，正是调血养血的好时机。专家认为，女性每月掌握四个特殊阶段养血，效果会事半功倍。

生理日:以通为主

血脉不通则疼痛，除生理痛外，如果女性出现疼痛证，血气不通也多。广西中医学院第一附属医院爱分院妇科陈文英主治开云电子平台表示，经期(即月经来潮的5~7天)，经血排出是否顺利，直接关系到身体未来的恢复。因此，经血应以通为主。

对于很多女性来说，生理日可以用四物汤烹饪。四物汤是中医养血、补血的经典处方，由当归、川雄、白芍、熟地四味药材构成。有养肝的效果。例假日的女性可以把四味药各15克，加水煎，早晚空腹喝。另外，这个时期要注意保温，不要让肚脐、后腰和脚心特别冷，不要吃冷食物，以免凝血、滞血。

阴长期：滋补肝肾

女人血虚的原因，与肝肾不足有很大关系。“肝藏血”，指肝具有贮藏血液、调节血量、防止出血的作用，肝不足则血量会减少，血行会不受控制。肾藏精，精能化血，肾精不足，血液化生也必然受阻。因此，调节血虚，滋养肝肾是重要的一环。广西中医学院第一附属医院妇科林寒梅副主任开云电子平台认为，每月中，滋补肝肾的最佳时期是月经结束后的7~10天，也称为阴长期。

这个时期的生理特征是清洁后血海空虚，滋养肝肾可以补充生理日消耗的血液。这个阶段，煮汤的时候可以加入女贞子、桑葚子、枸杞、当归等滋阴养血、滋养肝肾的药物。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建议不要多吃这样的滋补药，或者在吃的时候加入健脾开胃的药，如砂仁、陈皮等。

林寒梅提醒说，这个时期还要为下次月经做准备，因此还有两点要注意，一是要避免熬夜，因为熬夜会暗耗阴血；二是女性在这个阶段依然不能贪凉，如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜，轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱，重则影响孕育。

排卵日:温阳活血

女性一个月中有一天感到身体有点发热，透明、拉丝状白带多的是排卵日。这一天前后3~5天是排卵日。中医认为排卵日是阴转阳，阳气内动，月经后阴增加，上升到一定程度后开始变成阳。因此，广西妇幼保健院中医科黄钟燕副主任开云电子平台认为，这个阶段可以注意温阳活血，调整血虚状态，促进排卵。因此，在饮食方面，可以在第二阶段加入荆芥、丹参、桂等温阳活血药物。另外，要注意保持情绪稳定，不要太兴奋。排卵期的时间比较短，备孕的女性可以在这两天安排性行为，同时要保持乐观稳定的情绪，这样对怀孕非常有益。

阳长期:健脾补气

排卵后到下次月经前的5~7天，被称为阳长期。因为这个时期女性子宫内阴血旺盛，阳气旺盛，准备怀孕。林寒梅表示，有些女孩子就是在阳气充沛的这段时间，觉得精神状态等各方面机能都特别好，所以无所顾忌，常吃冷饮寒食，结果就容易落下病根。

这个时期，有必要以健脾补气为主。另一方面，对于想要孩子的女性来说，受精卵能否顺利着床，要看子宫内的血液是否充足，血液是否充足，子宫是否温暖，养分是否充足，有利于受精卵的生存，相反是宫寒，不利于怀孕。另一方面，对于一般的女性来说，没有怀孕的需要，但是在前三个阶段补充通信后，管理者必须将这些血液引导到正确的脉路上，这个责任交给脾脏。中医认为脾统血，脾健必须统一拍摄血液，使血液回来，不会溢出脉外。

所以林寒梅建议，这个时期女性一定要注意不要感冒，不要吃冷饮等温度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，这个时候也尽量不要吃。你可以多喝淮山药粥，健脾补肾。