六种方法教你冬天便秘

便秘的原因之一是饮用水量不足，肠道内食物的残渣水分不断被吸收，大肠蠕动变慢，专家说用也可以便秘，接下来一起调查一下吧

空腹喝盐水法

首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，专家表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

空腹喝牛奶

冷饮对肠胃容易造成一定刺激性，可加速肠道的运动，牛奶中含有的大量乳糖很多都不能被人体吸收而导致直接进入到肠道，被直接排除，起到非常好的通便效果。

喝优酪乳

酸奶可以增强人体免疫功能。经常喝酸奶可以促进肠道运动，缩短食物口肛门运输时间，软化酵解肠内容物，增加粪便排泄量，预防便秘，预防肠癌。因此，酸奶在国外被称为长寿食品。

我们知道冷饮对肠胃敏感的人很刺激，有些人喝后腹泻，优芝乳中的益生菌是帮助消化的主要原因，益生菌在肠道中发酵纤维素，生成的有机酸促进肠道蠕动，但饮用市场优芝乳的缺点是糖分过多容易发胖。每天一杯可以让身体吸收足够的益生菌，自己DIY制作优芝士乳比较好，可以控制糖分，或者选择用大豆发酵的优芝士乳，糖分也很少。

喝咖啡

很多女演员早上喝黑咖啡消除浮肿是因为咖啡有利尿的效果，同时咖啡豆中的咖啡因也刺激副交感神经，促进肠道蠕动，使早上的排便更加顺畅此外，喝咖啡也有助于消除水肿，减肥。

喝蜂蜜水

蜂蜜中含有丰富的水果糖，水果糖本身具有良好的通便效果，专家表示，一天摄取50克水果糖是有效的，加上足够的水分，人体一天总共需要1000cc的水，柔软不干燥

喝花茶

槐角茶

买500克鲜生槐角，洗净后上笼蒸，蒸一次晒一次，一共蒸9次，晒9次。然后用适量的蜂蜜放入锅中加热，蜂蜜融化后将晒黑的槐角放入锅中，搅拌均匀冷却后放入容器。每天浸泡3~5粒水喝，浸泡的水呈金黄色。连续喝10天便秘的症状有效，多年喝茶，对慢性咽炎也有好处。

荷叶茶

荷叶茶预防便秘，夏天收集新鲜荷叶晾干备用。使用时，每天撕下干荷叶放入茶杯，用热水提取茶饮料，2天后便秘缓和。

如果爱美的MM遭受便秘，请尝试以上方法