白领一定知道！每天10个最佳维护时间

每天忙忙碌碌的生活，奔波于家庭与公司之间，职业女性的压力在现代社会越来越大，时间也越来越不够用。但是，健康却是每个人都需要的，所以，OL们，注意你们千万不要错过每天关键10个保养时间。

1.刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。这时，口腔细菌开始分解食物残渣，酸性物质容易腐蚀，溶解釉质，损伤牙齿。

2.饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是饮食1小时后。很多人喜欢饭后马上喝热茶，这不科学。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

3.喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶还具有催眠作用。

4.吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

5.晒太阳的最佳时间

上午8点至10点及下午4点至7点，是晒太阳养生的最佳时间。此时，阳光以有益的紫外线a光束为主，使人体产生维生素d，提高人体免疫系统的抗结核和防止骨质疏松症的能力，减少动脉硬化的发病率。

6.美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢从24点到第二天凌晨6点最旺盛，晚上睡觉前用化妆品美容护肤效果最好，有促进新陈代谢和保护皮肤健康的效果。

7.散步的最佳时间

饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。饭后2小时后散步，效果会更好。

8.入浴的最佳时间

每天晚上睡觉来温水浴(35℃-45℃)，全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，有助于安全入睡。

9.睡眠的最佳时间

午睡最好从13点开始，人体感觉下降，容易睡觉。晚上最好从22点到23点睡觉。人的深睡时间是从24点到第二天凌晨3点，人睡觉后1小时半就进入深睡状态。

10.锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最有益。原因是人类体力的发挥和身体的适应能力，最好在下午或接近黄昏的时候。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，特别是心律和血压平稳，最适合锻炼。