白领从头到脚的八大流行病

从头到脚的病，光看病名就知道，是现代生活引起的灾难。享受好生活，不得现代病，怎么办？

屏幕脸

典型症状：皮肤粗糙、眼神木讷

长时间面对电脑，导致脸色发白、皮肤干燥，严重的还有痤疮等，一些人还会出现面无表情、肌肉僵硬、眼神迷茫。这些综合症状是屏幕脸。

某机构举办的中国城市健康状况大调查结果显示，职场人员每天面对计算机的时间为8~12小时。电脑显示器发出电磁辐射，与人的交流越来越少，容易使脸部表情平静，眼睛模糊，表情模糊，笑容不足，这也是屏幕脸部的表现。

预防管理宝典:用完电脑后洗脸

远离显示器是处理屏幕脸最有效的方法。平时减少使用电脑的时间，即使使使用电脑，也要保持电脑的画面和身体在70厘米以上的距离。

另外，还可以调整室内的光线，避免光线直射屏幕，每次看电脑60分钟左右就要活动10分钟。在饮食多吃蔬菜和水果，增加维生素的补充，多喝水。用完电脑后要及时清洁肌肤，使用比较温和的护肤品，多给肌肤保湿，尽量少化浓妆。

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城市人在路上花费的时间比较长，走路、上车时戴耳机听音乐、玩游戏成为主要的娱乐方式。但是，在这个美丽的旋律背后，隐藏着看不见的杀手。

人戴耳机后，外耳几乎处于闭塞状态。在公共汽车、喧闹的街道等喧闹的环境中使用耳机的话，耳机的音量会变大。高音量的音压直接进入耳朵，集中传递到薄耳膜上，耳塞机振动膜与耳膜之间的距离接近，声波传播范围小而集中，对耳膜听觉神经的刺激较大。持续生活在80分贝以上的噪音下，记忆力下降，认知能力下降等，重的话就会失聪。特别是青少年，听觉器官还不成熟，耳机对他们的伤害更加明显。长期用耳机听音乐玩游戏的孩子，不仅会降低听力，还会出现烦躁、记忆力减退、注意力不集中等情况。

预防管理宝典:耳机音量小时

使用耳机时，音量最好在听歌时听别人的话，以免刺激耳朵。而且连续使用时间一定不能过长，每听半个小时，最好取下耳机休息一段时间。青少年最好不要使用耳机。如果必须使用的话，最好选择正规制造商生产的罩式耳机。这样的耳机音质比较好。

另外，听力的损伤总是在不知不觉中，很多人在听力下降严重时去医院，耽误了最佳治疗时间。幼小的孩子不会说话，但是经常听不见，很难集中注意力，反应迟钝的时候，家长要警惕。最好带孩子去医院筛查听力，早点发现。

鼠标手

典型症状:手指麻木、疼痛无力

长期或不当使用鼠标，手肌长期疲劳，手、腕、肘等关节，肩关节发生一系列病理变化和临床症状，该病理变化和临床症候群通称鼠标手。

我们在使用鼠标时，手指不断地重复动作，手部肌肉、关节韧带长期疲劳，过度动作会导致骨关节磨损、软组织、滑膜组织浮肿，甚至神经压迫。上述病理变化可导致手指疼痛、拇指肌肉无力、关节僵直等症状，有时还会出现手指麻木等神经压迫的表现。鼠标手的主要原因是过度或不恰当地使用电脑。

预防管理宝典:抓住鼠标泡沫手腕

鼠标手完全可以预防。使用电脑手部不舒服时，请不要使用鼠标、调整坐姿、手腕的位置。同时，选择鼠标时最好手感舒适，也可以选择带胳膊的鼠标垫。每次使用鼠标40分钟后建议做一些抓手、甩手之类的手部放松运动，也可对手部肌肉做适当的按摩。

如果手腕疼痛或手指麻木，可以每天晚上用热水浸泡手或手腕关节。热水可以使紧张的韧带和肌肉尽可能的松弛，同时减轻腕管局部组织的水肿，达到减轻症状的目的。当然，如果症状持续不缓解，就应该到正规的专科医院治疗。

焦躁心

典型症状：莫名焦虑、易发火

充满了过度的、长久的、模糊的焦虑和担心，却没有一个明确的原因，快速的生活节奏让现代人的内心变得越来越焦躁。

现代人普遍心理承受能力相对较差，每个人都希望成功，但不少人在追求成功的路上似乎有些过于急迫了。

席卷大江南北的咆哮体后，无论是数量不同的叹息号，还是频繁出现在各种场合的大吵大闹，还是大吵大闹，反映了现代人的心情问题。现代人的心太焦躁了。

预防管理宝典:冷静的关键是慢

如何冷静焦躁的心？专家认为慢这个词很重要。放慢生活节奏，放慢追逐的步伐，停下来整理过去，反省很多。

多看书，多听音乐，多交流，也是一种很好的心理调整方法，多看书，多看书，可以提高修养，引导心理素质的提高。多听音乐，轻快舒适的音乐不仅能给人美丽的熏陶和享受，还能有效地放松人的精神。

玻璃胃

典型症状:胃痛、胃膨胀等

吃脏点胃痛，吃油点胃膨胀，不到40就得胃癌，现代人的胃越来越脆弱，成为玻璃胃，受不了打击。造成现代人玻璃胃的主要原因是我们不按时饮食和不合理饮食。

胃是有正常的生理节律的，吃完饭要排空，隔一段时间要再进食。但是，受工作时间和环境的影响，饮食时间不规则已经成为现代人的生活常态。如果长期饮食没有规律，就会打乱整个节奏。有些人喜欢吃得太多，这也很糟糕，不仅扰乱胃的生理节奏，还可能引起急性胃肠炎。

预防管理宝典:到达时饮食

饮食需要注意时间，两餐之间需要间隔，除了第一天晚饭和第二天早饭之间的间隔很长，其馀时间隔4~5小时即可。

在食品方面，应尽可能多元化。早、中、晚三餐的比例在总量上达到平衡即可，可自行根据实际情况进行调节。

呼吸膀胱

典型症状:排尿困难，膀胱炎症

长期呼吸不利于健康，因各种原因不能及时排尿，必须呼吸或养成呼吸困难的坏习惯者，被认为有呼吸困难。

正常的尿液是健康的重要环节，尿液不能正常排出，膀胱、输尿管、肾脏的功能受到影响，特别是长期停止尿液会引起膀胱功能的变化。

如果经常停止尿液，不仅排尿困难，还膀胱炎。对于男性来说，长停止尿液会使尿液向前列腺反流，诱发前列腺炎。女性会引起尿路功能、膀胱等病变。

预防管理宝典:只有喝足够的水，才能排尿

不停止尿膀胱，首先要理解正常尿的重要性，不能停止尿。憋尿一段时间后，应尽快排出，补充大量水分，清洗膀胱，防止细菌增生。如果你确实没有时间排尿，你可以暂时少喝水，然后多喝水来补充你需要的。医学上，每人每天应喝2000毫升水，足够的水有助于体内废物及时排出。

沙发臀

典型症状：臀部扁平、脊椎受损

只要在家，就喜欢一屁股坐在沙发上，一窝就是好几个小时。臀部离不开沙发，成了名副其实的沙发臀部。

沙发往往比较柔软，长时间坐在沙发上，不仅会使我们的臀部变得扁平，肌肉松弛，脊柱和腰椎也容易受损。整个臀部陷入沙发中，血液循环不畅，还可能导致男性前列腺kaiyun全站网页版登陆。

如果长时间坐着对身体的危害被视为沙发臀部，结果会更加严重。

预防管理宝典:坐立不安是件好事

精神紧张的人经常坐立不安，坐立不安，站立不安，往返活动。沙发臀部一族应该坐立不安。另一方面，长时间坐着受伤的道理要紧张，理解其重要性，另一方面，持续坐沙发的时间最好不要超过30分钟，而且要改变姿势。坐一会儿沙发，起床活动，转头，弯腰，踢脚。

经济舱腿

典型症状：腿肿、腿疼

长时间坐着不动，双腿血液流通不畅易形成血栓。这种病症多半发生在乘坐飞机经济舱的乘客身上，故又称“经济舱腿”。

经济舱腿又叫深层静脉血栓，在密闭空间久坐不动，血液循环变慢，就容易形成深静脉血栓，血栓如果移到肺里，还可能引起急性肺栓塞，造成死亡。

当腿部出现肿胀、疼痛，尤其是小腿疼痛，腿部皮肤发热、发红、变色、呼吸急促或深呼吸时疼痛等症状时，建议及时到医院进行血管外科检查。

预防管理宝典:从静脉曲张开始预防

预防经济舱的腿，最好多动，躺下不坐，坐下不站，动作不动。静脉曲张是一种常见的kaiyun全站网页版登陆，但其危害性逐渐恶化，建议乘坐长途飞机的静脉曲张患者不要出现经济舱的腿。