节后8天班级大脑排毒洗脑吧

由美国弗吉尼亚大学研究人员主持，2000名18-60岁人的研究表明，脑力达到最高水平的平均年龄为22岁，从峰值期开始，脑力最大下降幅度为27岁。《《康健》刊文介绍，从巅峰开始，我们的大脑处理信息的速度每年下降1%，了解新知识的能力下降0.5%，这些变化通常在40岁左右才意识到。伦敦大学的研究表明，男性比女性脑衰退的速度快，65-70岁的男性脑衰退为9.6%，同一年龄段的女性衰退为7.4%。

你需要脑排毒吗？

古人说十指连心，其实是手脑连心。大脑是否健康，是否充满毒素，是否老化，仔细观察出来。很多上班族长期压力过大，个性急躁，容易生气，不仅经常头晕，感情紧张，还容易手指迟钝，手抖。轻的话，拿笔的时候会发抖，严重的话，整个手都会发抖。

或者熬夜过度、疲劳、身体不足而提前老化的人，手麻木、手指迟钝、动作迟缓、写字也没有力量的老年人的症状，都是脑老化、毒素堵塞的现象，必须立即每天进行脑排毒，活化、清洁大脑。

大脑活力全身排毒简单

大脑是人体的中枢器官，对所有生理、心理活动都有重要的控制作用。例如，人体寿命的时钟在大脑中，各个器官也有自己的盛衰指数(如时钟)，但也受到大脑的控制，保护大脑的健康和活力是延缓全身老化、恢复最佳健康状况的关键。

当我们谈到排毒、净化身体时，除了强调简单易懂的肠排毒(排便)、肝排毒(毒素、重金属)、利水消肿等方法外，我们还应该在保健、净化大脑上花费更多的时间，只要大脑清洁不衰退，其他器官的健康就一半

静能生慧的保健法给大脑洗澡吧

大脑用不完，很多人一生中大脑只用了20%，还没有开发80%，上班族经常感到脑力不足，头晕不是过度，而是没有健康地使用大脑。因此，工作忙碌后，坐几分钟排出大脑毒素，使大脑安静，充分休息后投入新工作，效率往往更高。

基础做法1

在办公室和家里，头晕疲惫的时候，可以静静地坐着，从头顶的百会穴引进大脑的篱笆穴(百会穴下3英寸左右)，这里是大脑整体的中枢部位。

如果杂念，把所有的想法停留在这个部分3~5分钟，深呼吸，想象美丽的事情，睁开眼睛就会感到大脑充分休息，产生清新的气氛。

基础做法2

办公室吵闹或不安静地坐着看的时候，也可以用半握拳轻轻敲打后脑，用手指腹按摩头皮，按压健脑穴位，如百会、风池等，立即活化头部经络，消除脑毒素。

饮食守脑力TOP8

1.南瓜:南瓜是p-胡萝卜素的优秀来源，南瓜中维生素a的含量优于绿色蔬菜，富含维生素c、锌、钾和纤维素。中医认为南瓜性味甘平，有清心醒脑的效果，可以治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。

2.核桃：因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但是，不能吃得太多，吃得太多大便干燥，鼻出血等。

3.蛋:蛋富含优质蛋白质，蛋黄含丰富的蛋磷脂、甘油三酯、胆固醇和蛋黄素，对神经发育有重要作用，具有提高记忆力、健脑智育的效果。

4.海带:海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，具有健脑的效果，海带等海藻类食物中的磺化物质在大脑中是不可或缺的。

5.香蕉:香蕉营养丰富，卡路里低，含有被称为智慧盐的磷，香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量高，中等大小的香蕉含有451毫克钾，经常吃健脑的作用。

6.牛奶:牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的优良来源，这些营养素可以为大脑提供必要的营养。

7.鱼:鱼是促进智力发育的优先食物之一。鱼头中含有非常丰富的卵磷脂，是人脑中神经传递质量的重要来源，可以提高人的记忆、思考和分析能力，控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

8.葵花子：丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明，喜欢向日葵的人，不仅皮肤红润柔软，大脑思维敏捷，记忆力强，语言整齐。