睡前喝蜂蜜牛奶可缓解痛经

尽管绝大部分女性经痛归属于生理现象，但痛疼常使人坐卧不宁、睡眠质量躁动不安。英国一位妇产科开云电子平台权威专家明确提出的计划方案可帮你减轻痛楚：每天晚上临睡前喝一杯加一勺纯蜂蜜的煮牛奶，就可以减轻乃至清除经痛之苦。

为何这二种这般一般的食材有这么大的可耐呢？原先归功于二种矿物钾和镁(牛乳含钾多，而纯蜂蜜乃镁的“银矿”)。研究表明，钾针对神经冲动的传导、血夜的凝结全过程及其身体全部体细胞的功能都极其重要，它能缓解心态、抑止痛疼、避免 感柒，并降低生理期失血过多量；镁能协助人的大脑中神经冲动传导，使具备神经系统激素作用的活性物质保持在一切正常水准。在月经中后期，镁元素还能具有心理状态缓冲作用，有利于人体释放压力，清除焦虑不安心理状态，减轻工作压力。

另一个应对经痛的防范措施是依靠维生素之功。尤其值得一提的是对经前紧张症有明显功效的B族维生素，在其中又以维生素B6更为关键。此类维生素可以调整情绪，促进睡眠，使人精力旺盛，并能减轻下腹疼痛，香蕉苹果中成分较多，经痛女性何不多吃一些。