哺乳妈妈减肥餐举例
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小帖士:
喂奶妈妈要控制饮食,还需要达到自身和宝宝对蛋白、人体脂肪、糖分、维他命及矿物等营养元素的要求,追求美丽急切的妈妈能够依据要求来自身制订减肥餐。
减肥餐举例说明:
早饭:全麦吐司2片,生鸡蛋1个,豆桨1杯,新鲜水果1个。
中餐馆:主食100克,鸡脯肉或牛羊肉50克,蔬菜水果200克。
晚饭:主食100克,适量鱼类,适量蔬菜水果,一份汤。
临睡前:低脂牛奶或酸牛奶1杯,加新鲜水果1个。
此外可以用花生仁、葵瓜子、核桃仁等小量的干果做为零食,尽量避免吃发热量高的鲜奶油、乳酪等食材。