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哺乳妈妈减肥餐举例

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关键词:#减肥#哺乳#减肥餐

小帖士:

喂奶妈妈要控制饮食,还需要达到自身和宝宝对蛋白、人体脂肪、糖分、维他命及矿物等营养元素的要求,追求美丽急切的妈妈能够依据要求来自身制订减肥餐。

减肥餐举例说明:

早饭:全麦吐司2片,生鸡蛋1个,豆桨1杯,新鲜水果1个。

中餐馆:主食100克,鸡脯肉或牛羊肉50克,蔬菜水果200克。

晚饭:主食100克,适量鱼类,适量蔬菜水果,一份汤。

临睡前:低脂牛奶或酸牛奶1杯,加新鲜水果1个。

此外可以用花生仁、葵瓜子、核桃仁等小量的干果做为零食,尽量避免吃发热量高的鲜奶油、乳酪等食材。

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