产后气血亏虚宜温补清养

我想问一下如何辨别自身归属于哪一种身体素质？针对新历10月要做月子的妇女而言，应当如何调养身子？饮食搭配层面应以哪些为主导？感谢！ 一位分娩妇女

解释：广州中医院妇科方如丹主任开云电子平台

身体身体素质或偏于肾阳虚，或偏于肾阴虚。肾阳虚的人多型体肥胖症，面色偏黯淡，性情多恬静、内向型，多喜偏热食材，口淡，肢体怠倦畏冷，大便多稀软，小便清长。肾阴虚的人多型体高挑，面色偏红，性情多心浮气躁爱生气，口燥喉干，多喜饮冷，肢体多有风感或手足心热，大便不通畅，小便赤黄。你可以融合自身的状况分辨。

生完孩子妇女气血两亏，饮食搭配要富有营养成分，便于消化吸收，且每日可以达到4~5餐，选用清补和清养的食材为宜。不能多食滋腻、生冷食物、辛辣食物的食品类，以防损害肠胃，危害气血和奶水。适度多喝滋补汤和水果等可维持上厕所的顺畅。生完孩子还易发生关节疼，以冬、春之严寒和湿冷时节多见，新历10月虽未立冬，但生完孩子还要留意肢体防寒保暖，可适当服食姜糖水、姜醋、酒水以温行气血，驱除寒症。