产褥期饮食五大要点

要点1 ：饮食搭配要含有蛋白

应该比平常多吃蛋白，尤其是动物蛋白质。

例如鸡、鱼、猪瘦肉、动物肝、血。豆类食品也是不可或缺的上品，但不必过多，那般会加剧肾脏压力，反倒对身体不好，每日摄取95克就可以。

要点2 ：主食种类多元化

杂粮和精粮都需要吃。例如小米手机、玉米面粉、黑米、标准粉，他们含有的VB都需要比大米精面高空数倍。

要点3 ：多吃蔬菜和新鲜水果

既可给予丰富多彩的维他命、矿物，又可给予一定量的膳食纤维素，以防生完孩子产生严重便秘。

要点4 ：多进各种各样汤饮

汤菜美味可口，且易消化，还能够推动分泌乳汁。如红糖姜水、鲫鱼豆腐汤、猪脚汤、骨头汤等，但须汤肉同吃。红糖姜水的食用時间不可以超出10天，由于時间太长反倒使产后恶露中的血条提升，使妈妈处在一个漫性失血过多全过程而产生脑缺血缺铁性贫血。可是，汤饮的进量要适当，以防造成妈妈奶胀。

要点5 ：不要吃香辣食材及少吃甜食

香辣食材会刺激性妈妈孱弱的肠胃而造成众多不适感;太多吃甜食不但会危害胃口，还很有可能使发热量产能过剩而转换人体脂肪，造成身体肥胖症。

想掌握大量月子饮食营养成分层面的专业知识，请再次关心生完孩子妈妈的饮食搭配攻略大全