哺乳期的新妈妈吃什么最好是

奶水是最合适婴儿成长发育必须和消化吸收工作能力的最理想化食品类。立即关联到妈妈与婴儿彼此的身心健康，是妈妈给孩子的最为特殊的礼物。所以我一直告知身旁的每一位新手妈妈,一定要尽自身的勤奋给孩子这一份礼品。

最开始要留意的是一些很有可能造成退奶的食物，例如苋菜、麦芽糖、山参等食物。不可以多喝麦乳精，由于麦乳精中的麦芽糖会抑止甲状腺乳汁分泌，使奶水降低，对婴儿身心健康不好。

坐月子期内孕妇能够适度吃些山楂果及山楂果食品类，这是由于山楂果可有利于孕妇的宫缩及产后恶露的排出来，对修复身心健康有益处。 也有一些刺激的食物,辛辣食物的调味品、朝天椒、酒、现磨咖啡及烟草等。也有油炸食物、人体脂肪高的食物。这类食物不容易消化吸收，且发热量较高，应酌量摄入。由于油炸食物无法消化吸收，孕妇吸收能力较差，并且油炸食物的营养成分在煎炸全过程中已损害许多，孕妇吃完对尽快恢复不好。

不必吃腌渍的鱼、肉一类食物，一般成年人每日食用盐量为4.5～9克，依据平常习惯性，不必忌食用盐，也不必吃得太咸。食用盐太多，会加剧肾脏功能的压力。不必服用过多鸡精，服用鸡精对婴儿生长发育有比较严重危害。尤其是对12周下列的婴儿，会导致婴儿智商减低，生长发育生长迟缓等不良影响，在哺乳期间最好是禁吃鸡精。

饮食搭配即要营养丰富，又不可以过度油腻感，奶水中人体脂肪太多也不利小宝宝的消化。哺乳期间的母亲应当多吃些新鲜水果，如果是冬天，新鲜水果从户外拿进去时太凉，能够在溫暖的房间内多放一段时间再吃，以防刺激性胃肠。夏天乳母吃冷食也尽可能有一定的操纵，不能像平常那般无拘无束。

不必喝茶叶水，由于荼叶中带有的化学物质会随奶水进到婴儿身体，使婴儿非常容易产生肠胃痉挛和莫名其妙哭闹，使婴儿睡眠质量不好，造成别的病发症，乳母要忌喝茶叶水，不然会危害婴儿身心健康。