哺乳期妈妈日常饮食几要点
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引言:哺乳期间的妈妈在日常的饮食搭配上应当留意什么?
1. 增加蛋白质的摄取,最好是有一半之上为畜类蛋白质的食物,如肉、鱼、奶、蛋等。
2. 增加新鲜水果、蔬菜水果及水份的摄取。
3. 彻底素食主义者应另增加维生素B12的营养补充。
4. 不随便服成药以及它刺激食物。食物会通过奶水传输,而危害到小宝宝,因此 喂奶的母亲最好是防止在哺乳期间应用刺激的食物,像现磨咖啡、茶、烟、酒及重庆火锅等。