训练孕妇瑜伽要因“孕”而异

健身运动权威专家孕妇瑜伽慎重为好

怀孕4个月的金女性告知大家，基本上全部的瑜伽馆宣传海报都告知孕妇，瑜伽运动是全部怀孕期间的优选。但她较为后发觉，孕妇课程内容和一般的瑜伽课程相差无异，瑜伽老师仅仅缓解了训炼抗压强度，对怀孕期间女士的健康保健基本常识孰知很少。

专家认为：对瑜伽馆的宣传策划不能盲目跟风听信。孕妇瑜伽因人有所不同的，并并不是每个人都合适的。孕妇瑜伽不能简易拷贝一般的瑜伽教学，不管难度系数、健身时间长短或是运动强度，孕妇都需要分外慎重，姿势的挑选更得精心挑选，要肯定确保宝宝的安全性。

毕业于体育院校恢复系的王曼华教练员两年前真实经历了孕妈妈到妈妈的成长后，逐渐专于孕期运动及产后修复科学研究。

“怀孕期间的不一样环节都是有合适的健身运动。”她告知新闻记者，“例如散散步，能够 调整情绪、提高胃口和睡眠质量，合适于怀孕每个环节的孕妇；怀孕中期3个月可挑选游水，能改进心脏功能，提高精力，但有时候室内游泳馆的水体会变成身心健康安全隐患；‘孕妇瑜伽’是专为标准母亲设计方案的，有一定的目的性，对身心健康、生完孩子身型修复有协助。例如，孕妇增加体重很有可能造成足弓塌陷，根据瑜伽锻炼足部就能防止，锻练骨盆和肌腱，可使分娩全过程更顺利。”

夫妇同练盼望可以自然分娩

你仰身，我低头……夏日草地上，姚先生和妻子背对背地做着瑜伽健身，肚里的宝宝看热闹，伸伸手呀运动腿，冷不防地就“踹”母亲一脚……

它是应用数学和结构力学研究室的博士研究生何才启，与孕期的老婆梅爱娇于礼拜天在住宅小区内同时练习瑜伽的一幕。爱娇怀孕之后，便在网络上检索孕期运动的材料，掌握到瑜伽健身有益于自然分娩，在教练员具体指导下，爱娇天天在家自修，丈夫也跟随她一起到户外去“拗造型设计”。

历经数次“演练”，爱娇和老公对自然分娩充满了自信心：“这样一来，大家即使回浙江省家乡生小孩，都不担忧会出现风险了！”

医师提议孕期三月才宜瑜伽健身

北京大学第三医院妇科副高职称张龑表明，在孕期头3个月，胎宝宝尚处在试管胚胎环节，孕妇运动量不适合大，以防造成小产。头三个月里，散散步是优选。怀孕各环节孕妇生理特征不尽相同，运动健身方法应适度调节。

怀孕中后期，胎宝宝受精卵着床已平稳，孕妇可依据本人身体素质及以往的锻练状况，适度增加运动强度，作有意义的事的锻练，如孕妇体操运动、孕妇瑜伽等。但仍应谨记不能开展跑、跳等非常容易不平衡的运动过量。练习瑜伽适合在孕期3个月以后。