准妈妈应放松你的身体和心灵

当代日常生活铃声、BP机鸣叫声、工作中的期限和繁杂的家务活等，全是一种无形压力。近日美国保健专家劝诫孕妇：怀孕期间即便 是最应急的事情，还可以试一下减慢节奏感，以降低现象对自身和胎宝宝的危害。怀孕期间爱人的按摩最后能放松你人体、内心和精神实质，有益于你与胎宝宝的身心健康。尤其是怀孕期间，按摩不但可以宁静孕妇的神经系统，并且有利于缓解孕妇的身体酸痛，降低孕妇的手脚肿胀，乃至提升他们睡眠。

美国迈阿密大学触碰研究室全新进行的“孕妇和按摩”提示按摩有七因素——

按摩座姿：孕妇最好是超越桌椅，后背对你，桌椅前有一张桌子，桌面上叠一或2个枕芯，在按摩时孕妇可歇息头顶部。按摩期：留意不要在孕早期三个月内按摩，因很有可能会提升小产。怀孕中期按摩实际效果最好是。按摩頻率：怀孕中期三个月内按摩每星期一次，孕后期三个月内按摩每星期2次或之上，在你的第三怀孕期间，你能提升按摩以每星期2次或之上。按摩時间：怀孕期间每星期只需2次的20分鐘按摩，共五周。按摩方式：两手搓热按摩油，最好是添加数滴放松单方精油(如熏衣草)。按摩程序流程：从后背臀围下逐渐，沿脊柱两边从下向上渐渐地滚动至肩膀，最少不断数分钟，直至背阔肌逐渐溫暖和放松，不必立即按摩脊柱；从没按摩过者逐渐时最好是请技术专业按摩师具体指导；按时接纳按摩的孕妇小便中应激反应生长激素较低，早产儿率较低，孕妇分娩难题较少，宝宝生完孩子病发症率较低。怀孕期间“爱人按摩”:能改进孕妇的心态及睡眠质量，与此同时还能降低焦虑情绪和背疼，对爱人彼此和胎宝宝都能给予极大益处。

学者请孕妇留意：假如按摩时你觉得不适感，立刻终止按摩；怀孕20星期过后始终不必俯躺按摩；始终不要在创口、感柒、有皮疹或静脉曲涨的地区按摩；防止压膝关节及足跟部中间的地区，因这立即关系到孑宫及阴道内，假如在怀孕末期压力可造成早产儿；防止按摩腹腔，它能够使小宝宝逐渐踢的主题活动。