缓解怀孕期间普遍不适感小技巧

怀孕期间不适感让准妈妈进退两难，不可以服药，又不可以强忍。快看看下边的这种好方法，确保安安全全帮你解决困难。

怀孕期间最普遍的不适感便是恶心想吐、腿抽筋、腰痛等。实际上，借助饮食搭配、健身运动和一些小窍门就可以协助你减轻。

不适感症状：恶心想吐、反胃

1.黑芝麻糊

怀孕期间发生了严重便秘和反胃的副作用，可以用沸水冲黑芝麻来喝，会获得了一定水平的减轻。

2.用凉纯棉毛巾按摩眼睛

逐渐发生呕吐时，头前侧和两边都特别疼，双眼乃至感觉眼睛睁不开，尽量减少去看书，并且做好眼部按摩手法。将凉纯棉毛巾放进头和眼周也是很合理的。

3.酸梅

反胃环节会较为喜欢吃酸的东西，但是，最好是将酸梅在水中泡一泡再吃，那样能够避免 摄取太多的盐份。

4.花菜

多吃花菜，花菜中维生素C的含量极其丰富多彩，等同于白菜的4倍，维生素B2与胡罗卜素的含量各自为白菜的2倍和8倍。尤其是绿色的菜花，其维生素C的含量比一般花菜更丰富，称得上维生素的“库房”。花菜有健脾开胃健胃消食、温胃消积之作用，可降低孕吐反应。

5.糖醋蛋汤

将2个生鸡蛋粉碎在碗内，用筷子搅拌，添加30克白砂糖、白醋100克均匀。用烧火将水烧开，淋入均匀的鸡蛋液，烧开就可以。特别适合孕期呕吐比较严重的准妈妈食用。

6.汽水

反胃环节必不可少的是汽水。尤其是橘子味的碳酸饮料。

7.在电冰箱里必备番茄

空着肚子的情况下常常会感觉想吐，因此一定要提前准备随时随地能够吃的食物，把番茄放进密闭式器皿并存进电冰箱里。感觉有点儿肚子饿了就吃点。

8.带上蓝莓干去上班

头痛睡不着，睡不好，食欲不佳。在没有食欲的情况下就吃一些新鲜水果，可是带上新鲜水果去上班一直不大好，因此就随身携带蓝莓干吧。

9.在车上放点青柠檬

由于准妈妈对味道很比较敏感，常常会由于嗅到某类味道而难受，能够带一份青柠檬在车上，那样能够调整味道。

10.在糖分许多 的果汁中放冰

逐渐的情况下每日喝一升果汁，可是担忧糖份太多，因此我还在里边加一点冰，既淡化了果汁又十分清爽。

11.闻淡香的香气

随身带自身喜爱的香气的淡香水，那样会让自身的情绪变好而且降低反胃反映，实际效果很好。

12.少吃刺激食品类

早上是准妈妈最非常容易觉得恶心想吐的情况下，醒来前吃些曲奇饼干、芝士饼干或含块糖。

13.全释放压力

进餐后万一反胃，准妈妈千万别紧张焦虑，可做一做深吸气姿势，或听听音乐，或户外散散心，随后再再次进餐。

不适感症状：严重便秘、尿频尿急

14.多吃新鲜水果、流食，蜂蜜柠檬水和淡盐开水

严重便秘尿频尿急，预防方法是多吃新鲜水果，蔬菜水果，晚饭吃面、白米粥等流食，临睡前喝一杯蜂蜜柠檬水，每日早上空着肚子喝一杯淡盐开水，培养每日按时排便的习惯性。尿频尿急者应操纵水份和盐的摄取量，觉得有尿时不必忍尿，以防产生尿储留和尿路感染。

15.饮用酸奶

将一根香蕉或一个苹果放到搅拌器里搅碎，再添加250毫升的酸牛奶一起搅拌均匀，做成水果酸奶。每日早晨食用一杯那样的酸牛奶一样能够促进消化。

不适感症状：腰痛、背疼、肩背痛

16.用护腰带和湿冷布应对腰痛

假如准妈妈每日的站起時间要有4～5钟头，腰痛得吃不消。能够夜里用湿冷布敷，大白天用护腰带确实会具有非常好的实际效果。

17.推拿会使你击败肩疼

假如孕爸可以用他的手挥每日给准妈妈推拿肩和腰得话，一定会让准妈妈避开痛疼的。

18.做适当健身运动

腰部痛疼的主要是因腹腔昂起，行走时加剧了腰和背肌的压力而致。预防方式是以孕期起每日散散步三十分钟，坚持不懈伸直手臂做深吸气健身运动，不必提吊物，或常常做往前低头的主题活动和比较轻的工作。

不适感症状：心情低落

19.刷牙漱口

由于嘴中味道不太好会造成心情郁闷，因此刷牙漱口会处理这一难题，一口气清爽心情愉快。

20.剪发

太热会让自身感觉心烦意乱，能够去美容店剪一剪秀发变换一下情绪，这会很有协助的。

21.保持安静不要喧哗和充足的歇息

有的孕妈妈常常头晕目眩，这主要是休息不好、疲劳过度或情绪不舒适造成的。预防方法是保持安静不要喧哗和充足的歇息，可适度参与轻轻松松的文娱活动或找个朋友交心。若症状比较严重则需到医院体检。

22.吃橘子味的冰棍

准妈妈常常会觉得热，吃根冰棍又能可口，又能让自身凉爽出来。最关键的是他能让情绪变好，缓解早孕反应。

不适感症状：脚抽筋、肢体麻木

23.将腿抬高

脚部腿抽筋避免 方法是坚持不懈每日睡前推拿脚部或用软垫或褥子将坐垫高睡，不必长期站起，勿高跟鞋。

24.用温开水洗小腿肚和脚

肢体麻木预防方法是防止过度劳累，多吃些含有维生素B1的食材。防止站起太久，歇息或晚上睡觉把坐垫高一点。每天晚上用温开水洗小腿肚和脚，有利于清除足部的发麻和水肿。多吃些含有维生素B1的食材。

不适感症状：咽喉疼痛

25.喝温水

咽喉疼痛是人体对雌激素的一种过敏症状，孕妇分娩后可快速治愈。但应留意预防流感，平常应防止大声吼叫、又哭又闹等。应常饮些温水，也可适当含些润喉片。

不适感症状：全身发痒、骨关节涨痛

26.防止刺激性

预防对策是勿吃辣、酒烟等辛辣食物、刺激食品类，不穿化学纤维内衣内裤和不触碰过敏源，多吃含维生素B、C食材。

27.推拿和敷热

能够选用部分推拿或敷热的方式缓解症状。(文/韩芳)

关键词：怀孕期间恶心想吐腿抽筋腰痛严重便秘