在怀孕期间,为了更好地确保营养成分,准妈妈要多吃的东西有很多。在其中花生便是一种,花生具备丰富多彩的营养成分,被称作“长生果”。
花生不但味儿甘甜、爽口,并且花生的全身都是宝贝,对身体有很多的好处:
花生中的带有的维生素K1具备止血方法的作用;
花生中的带有的维生素E和锌具备提高记忆力、耐老化、减缓脑作用衰落的作用;
花生中的带有的维他命C有利于预防心肌梗塞、血压高、心肌梗塞的作用。
假如准妈妈在怀孕期间常服用花生,还能够具有下列作用:
能够防止生完孩子缺乳;
能够预防再造再障性贫血;
用新鮮花生叶煎水代茶饮,能够预防妊娠期高血压综合症。
花生能够有多种多样吃法,能够炒、能够煮、能够炸、能够炖,方式不一,味儿各不相同。可是,我认为在这种食用方法中,以炖最好是,炖不但防止了营养成分的毁坏并且吃起來口味又好、又便于消化吸收。
详细介绍一道: 大枣花生蜜 。假如准妈妈常服用 可 以具有 防止和治疗贫血 的作用。
实际的作法是:适当提前准备 大枣、花生 、 蜂蜜 各一些,在 将大枣和花生清洗,温开水泡浸后,用文火煮 ,一直煮到 料汁 有一些浓稠就可以了。待 晾凉后, 依据本人的爱好 加适当蜂蜜均匀 就可以了 。
做这道花生特色美食时,必须准妈妈留意的是, 煮红枣和花生时不必加蜂蜜,蜂蜜中的营养元素遇 到 高溫会被毁坏 。
听见这儿,是不是你馋的早已都需要留唾液了?那麼,你也就赶快行动起来吧,为身心健康而又有效的饮食搭配给油!